Un antiguo proverbio chino dice que "los pequeños pasos son a menudo más eficaz que las grandes, ya que son regulares." Y pequeños hábitos buenos pueden promover la salud y dar a la gente unos años más de vida, y los malos hábitos en grave peligro. Por lo tanto, desde una edad temprana (cuando aún es posible corregir su propia conducta) es necesario abandonar los pequeños hábitos sucios, con el fin de evitar las consecuencias devastadoras.
Trate de dejar de depender de:
1. La vida sedentaria. Incluso si lo hace 2-3 veces a la semana de ejercicio en la sala, los esfuerzos de fitness vendrán a la nada asiento permanente en la computadora o viendo la televisión en el resto del tiempo. Es necesario distribuir la actividad física obligatoria por día en pequeños "trozos" - para hacer los ejercicios al final de cada hora, más caminar, subir escaleras y caminar, etc.
2. El uso de zapatos de tacón alto. Es perjudicial para las piernas y la columna vertebral. Y para el corazón. Talones provocan el desarrollo de procesos inflamatorios, y los que, a su vez, el daño al músculo del corazón, lo que aumenta la carga sobre el mismo.
3. La comida en el lugar de trabajo y tomar un aperitivo. En el primer caso, el teclado en el escritorio - es una fuente de bacterias dañinas, provocando una variedad de infecciones. Y en el segundo - en los conductores de alimentos mosca a la indigestión. Si no tenemos la posibilidad de comer de una manera diferente, por lo menos tratar de mantener la mesa limpia y limpie el teclado con toallitas antibacteriales para las manos.
4. Hábitos durante mucho tiempo no cambian las sábanas. Si fundas de almohada, sábanas y fundas de edredón están "registradas" en la cama durante más de una semana, que sin duda conseguir dados vuelta los ácaros del polvo. Y que provocan reacciones alérgicas e incluso el desarrollo de asma en los seres humanos. Así que toda la ropa debe ser sustituido cada 7 días, por lo menos. Debe ser todas las mañanas para sacudir mantas y sábanas antes de quitar / llenar la cama.
5. Hábitos violan constantemente el régimen establecido del día (en primer lugar, el sueño / vigilia). Constantemente ir a la cama y levantarse a la misma hora - que pueda parecer a muchos muy aburrido. Sin embargo, es este aspecto es la clave para una buena salud y un sistema nervioso fuerte. Los médicos han demostrado que el modo de imprevisibilidad pequeña afecta a una persona peor estrés de un divorcio, por ejemplo, o la ruina financiera.
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