A la mañana era bueno, sin duda necesita un desayuno! Necesariamente útil, capaz de "recarga" del cuerpo durante todo el día. Pero ¿sabe exactamente lo que el desayuno es realmente útil? Después de todo, hay algunos mitos persistentes acerca de qué alimentos son buenos en la mañana, y lo que - no, aunque en realidad no es tan... Trate de entender.
Mito № 1. Un vaso de jugo fresco
De hecho, cualquier bebida de zumo de fruta en la mañana, los nutricionistas no se recomienda para el desayuno. Sólo una vez se comió - una hora más tarde, no antes. Sí, en el mismo jugo de naranja contiene una dosis de "choque" de vitaminas - sobre todo vitamina C, útil para el sistema inmunológico humano. Pero al mismo jugo, y muchos ácidos que irritan el estómago y destruyen el esmalte dental. Diaria de jugo de naranja bebida incluso perjudicial - la mitad del riesgo de desarrollar gota - una inflamación dolorosa de las articulaciones.
Mito № 2. Queso de la mañana es malo
Por supuesto, en cualquier queso mucha grasa, pero también hay muchas sustancias y útiles para el cuerpo! En ella, por ejemplo, más proteínas que la carne, y la proteína es mucho mejor absorbidos por el cuerpo. El queso contenía 50 gramos la ingesta diaria de calcio necesario para el fortalecimiento de los huesos. Este es un producto casi perfecto para las personas con AD reducida. Debido a la presencia de sal en el queso, grasa y minerales, que ayuda a elevar la presión arterial.
Mito № 3. Yogur para el desayuno - es aumentar la inmunidad, el mantenimiento de la microflora intestinal
El tiro! El yogur no afecta el sistema inmunológico! Y el yogur, gracias a la levadura mucho mejor para el tracto digestivo. La mayoría de los yogures no se anuncian las bacterias, las enzimas, los microorganismos del ácido láctico, bayas y frutas frescas "en vivo". El producto hecho a partir del polvo, y para aumentar la vida útil del tratamiento térmico se lleva a cabo. Está lleno de sabores, colores y azúcar o, peor aún, sus sustitutos dañinos. Por lo tanto, es necesario leer cuidadosamente la etiqueta y elegir un yogur con una vida útil de no más de 2 semanas.
Mito № 4. Muesli - mejor desayuno! alimentación equilibrada
Esto es sólo un truco de los fabricantes de productos. copos de cebada a convertirse, se trata, y por lo tanto perdió casi todas sus vitaminas y minerales útiles. para el brillo - - y frutos secos, incluso Douse dióxido de azufre! Además de cereales endulzados.
Sí muesli más grasa que la comida rápida! Mucho más útil para cocinar un desayuno de avena y añadir la fruta o bayas.
Mito №5. Pan para el desayuno saludable pan
Sí, panes integrales, extrusoras útil. Contienen granos krupichnye con vitaminas y microelementos. Satisfacen rápidamente el hambre, pero sin sabor. Y aquellos "buen gusto" tienen sal y otros aditivos.
Y el pan, y el pan hecho a base de cereales, por lo que su contenido calórico es el mismo. Y 100 gramos de ambos aproximadamente 300 kilocalorías. Por lo tanto, no importa lo que vaya a ser consumido en el desayuno - pan de centeno o pan-extrusora.
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