La gente está constantemente atormentado por la pregunta, cómo mejorar la función cerebral, aumentar su fuerza? Aunque muchas personas asocian el poder del cerebro con la inteligencia, todavía no es exactamente lo mismo. Por los científicos "cable de alimentación" significa la capacidad de generar una cantidad suficiente de recursos necesarios para el aprendizaje, la atención, el procesamiento de la información recibida, y actividades similares.
Y resulta que, no es un medio para mejorar el cable de alimentación:
1. La cafeína, que es un montón de café (Hasta 95 miligramos por 250 ml). La sustancia bioactiva natural que estimula el sistema nervioso central. Este es uno de los mejores nootrópicos del mundo. La cafeína bloquea los centros del cerebro responsables de la fatiga. De 40 a 300 mg de la sustancia aumentar las funciones cerebrales cognitivas, incluyendo la atención y la voluntad de actuar. Además, la cafeína en el café, reduce significativamente el tiempo de la reacción inversa.
2.
El ejercicio aeróbico. Para que el cerebro es la mejor forma de educación física, ya que estimula la circulación de la sangre y normalizar el ritmo cardiaco. Después del ejercicio aeróbico en el cuerpo aumenta el hipocampo - una región del cerebro responsables del lenguaje, el aprendizaje, la memoria, la motivación y emoción. Además, la formación de aeróbic a reducir la inflamación en el cuerpo.3. El amino ácido L-teaninaContenida en el té verde, y algunos tipos de hongos. Esta sustancia es capaz de lidiar con el estrés, mejorar los procesos mentales, estimula la producción de dopamina.
4. La creatina (otro aminoácido). Este material mejora el intercambio de energía a nivel de las células humanas. Gracias a cerebro de creatina aumenta la fuerza de resistencia.
5. caminatas regulares en el aire fresco (25 minutos, pero todos los días). Ellos ayudan a crecer nuevas neuronas y apoyar la parte del cerebro que es responsable de su viabilidad.
6. Abandonar la multitarea en el que no es absolutamente necesario. La realización de varias tareas a la vez conduce a una reducción en el volumen cerebral. En particular, el hipocampo se reduce, y es extremadamente importante (véase más arriba).
7. Vacaciones de todo y de todos de 5 minutos 5 veces a la dens. Y en estos momentos, no hay televisión, no hay redes sociales, que acaba de apagar - Meditar, posozertsat.
Y una gran oportunidad de "recarga" dan los juegos infantiles del cerebro. Por ejemplo, con las cartas que usted necesita recordar, o cualquiera de las de escritorio.
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