45 años - es una cierta barrera psicológica, que muchas personas asocian con la "puesta de sol" de todo. Carreras, en su opinión, completa, la salud empieza a fallar por delante de la mayoría sólo los cambios negativos en el cuerpo. Más que nada es imposible, y muchos no quieren ...
De hecho esto no es cierto. A esta edad, muchas personas sólo comienzan a ascender en la escala de la carrera. Salud también sigue siendo, al menos, en alguna parte. Y cambios adversos en el cuerpo se puede ajustar fácilmente, a menos que haya problemas graves y no se ejecutan. Sin embargo, a esta edad realmente prescrito límite "por el bien". Trate de averiguar qué.
Por lo tanto:
1. Más no es necesario someter las articulaciones estrés físico grave. Esto afectará negativamente no sólo su estado, sino también de la condición de la columna vertebral. Especialmente si usted nunca ha sido un fan de las actividades deportivas. Todo va a terminar como resultado del dolor, la artritis y la osteocondrosis.
2. Debemos abandonar el estilo de vida sedentario.
También ha sido excluido de una cierta edad. cables de movilidad de poca profundidad a la enfermedad. Es necesario aprender. No debemos volcar inmediatamente en alguna actividad especial de la cultura física. Suficiente para dar la aptitud de dos horas a la semana y un rápido paseo por lo menos media hora todos los días (preferiblemente al aire libre).3. No se puede renunciar a uno mismo. Implementar planes y adquirir nuevas habilidades! Sería beneficioso para los sistemas nervioso estado del sistema, la memoria y la inteligencia. Con 45 años, es necesario prestar especial atención a la actividad cerebral.
4. No se permite comer! Desde la edad de 45 años y mayores en el cuerpo comienza una reestructuración importante. reducción de la producción de las hormonas sexuales, el metabolismo se ralentiza. Si usted come una abundante y mucho más fácil de aumentar de peso. Así que comprar un problema con la presión, el corazón, aumentar la carga sobre los huesos y las articulaciones. Además, la grasa abdominal que inevitablemente se acumulará a llevar a una alteración de los órganos internos.
5. Bueno, cualquier dieta! Los mismos cambios hormonales reduce la capacidad del cuerpo humano para adaptarse. Por lo tanto, sólo la nutrición suave y adecuado, sin espontánea, no controlada y "rápido" la pérdida de peso. Ellos traerán único daño.
6. Vamos a tener que limitar el consumo de carne y productos cárnicos. Por desgracia, todo esto está lleno de sustancias cancerígenas, y se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer. No vale la pena el riesgo, chuletas de comer en exceso y Zrazy.
7. Es necesario abandonar los malos hábitos. Tanto el tabaquismo y el alcohol reducirán sus días y dará lugar al desarrollo de las enfermedades más graves.
8. No abusar de los hidratos de carbono simples! Comiendo las galletas, pasteles, dulces, panecillos dulces y otros dulces deben ser seriamente reducidas. Una mejor y excluir todo esto de la dieta. ¿Desea mantenerse joven y sentirse bien? A continuación, revise el menú y eliminar de él la mayor parte de los hidratos de carbono simples.
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