Con calambres en las piernas cada vez que enfrentan todas las personas en mi vida. Pero muy a menudo esta desgracia atletas propensas, así como los ancianos. Y ponerse al día con este tipo de convulsiones de personas, normalmente por la noche, por la mañana.
A veces, los calambres por la noche son un síntoma de una enfermedad grave. En este caso, se pueden indicar:
- venas varicosas;
- un poco de inflamación en el cuerpo;
- pies planos;
- La falta de vitaminas y / o minerales;
- problemas con la glándula tiroides.
Con el fin de determinar con precisión la causa de la agitación nocturna, debe acudir al médico.
¿Qué se hace cuando el espasmo ya extremidad trenzado (s)? Los expertos recomiendan las siguientes acciones:
1. Trate de relajar la pierna.
2. Con el poder para tirar de los dedos que apuntan a su pie (talón hacia adelante).
3. Adjuntar a la zona afectada de algo frío.
4. Caminar por la habitación (si es posible).
5. lugar Prick, estrecho (alivia el dolor agudo espasmos).
Una vez que el calambre dejar ir, necesidad de aumentar las piernas hacia arriba y dejar actuar durante un tiempo en el estrado, para normalizar la circulación de la sangre.
En cuanto a la prevención de calambres musculares, entonces debe ser:
1. Regularmente realizar ejercicios de estiramiento específicos grupos musculares específicos. Excelente ayuda en este caso, pilates, yoga.
2. Elegir los zapatos más cómodos para el tamaño (sin tacones altos y narices estrechas).
3. Incluir en su dieta diaria de alimentos ricos en calcio, magnesio, potasio.
4. Beba litros al menos un año y medio de agua pura a temperatura ambiente diaria. Un paralelo a abandonar completamente el uso de bebidas alcohólicas, independientemente de su fortaleza.
5. Para tomar todo posible y recomendado por los médicos de medidas para mejorar la circulación de la sangre. Esto ayuda a prevenir la hinchazón voluntad de las extremidades inferiores, y en última instancia a prevenir los calambres nocturnos.
Pero si, a pesar de las medidas tomadas, calambres en las piernas durante la noche, a menudo usted se refiere, es necesario hacer inmediatamente una cita con un médico (por lo menos al médico de distrito, y sólo uno más de redirección, si es necesario) para establecer un diagnóstico preciso y recibir una asistencia adecuada.
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