El modo correcto del día - una de las condiciones básicas para el funcionamiento saludable del cuerpo. Además, el régimen de cumplimiento facilita cualquier actividad humana, si el flujo de trabajo o de vacaciones.
Cada persona es diferente, las condiciones de trabajo y la vida en todos diferentes, por lo que en la elaboración de la rutina diaria primero debe iniciar a partir de estos factores. Lo principal a recordar - todo para las actividades necesarias para asignar un tiempo fijo.
Al igual que con toda la vida en nuestro planeta, el funcionamiento del cuerpo humano depende de ciertas oscilaciones rítmicas. Y su característica principal - es de repetibilidad (biorritmo). Todos los biorritmos del cuerpo están interconectados y dependen de la energía consumida. la reposición de energía tiene lugar todos los días a una hora determinada.
UcheNye nombrado el mejor momento para el trabajo y el ocio
La investigación científica ha demostrado que máxima eficiencia en los seres humanos se produce en el período de 10 a 12 horas
, Entonces su nivel cae, se recupera a 16 horas y dura hasta 18. El pico de los indicadores individuales varían, y se puede observar tanto en la mañana y la tarde. Por ejemplo, la fuerza muscular alcanza un máximo exactamente en la noche del 16 al 19. Este hecho se ha señalado en repetidas ocasiones por los atletas profesionales.Debe tenerse en cuenta que las características anteriores no son comunes a todos. Así, alrededor del 30 por ciento de la gente el rendimiento máximo se manifiesta sólo en la noche (búhos). Sin embargo, sólo el 50 por ciento del día (palomas), la ráfaga de energía restante es sólo en las horas de la mañana (calandrias). El porcentaje más alto observado entre los hombres búhos profesiones bohemios, pero alondras se encuentran principalmente en los empleados y trabajadores trimestres.
Los científicos señalan que el mejor momento para ir a dormir - es 21-22 horas. Si una persona es incapaz de dormir en este momento, es probable que sufra de insomnio durante unas horas. Búhos en el período de 12 pm a 2 am máximo rendimiento manifestada. Es mejor en este momento para resolver algunas tareas creativas. Sin embargo, tal actividad no natural del organismo y afecta negativamente a la salud. Con el tiempo, las personas que prefieren permanecer despierto durante la noche, pueden desarrollar la enfermedad isquémica del corazón o presión arterial alta, por no hablar de la fatiga crónica.
horas de actividad para la mayoría de la gente es - 5-6 am, 11-12 días, 16-17 y 20-21 pm hora.
pasivos horas - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 y 22-23 horas.
Se ha demostrado que el secreto de la salud y la longevidad está en la rutina adecuada de sueño y la vigilia, el trabajo y el ocio.
Fluctuación del desfase horario se observa no sólo durante el día, pero durante la semana. Por ejemplo, Lunes eficiencia es muy baja, entonces se incrementa y alcanza un máximo a un medio a juevesY el viernes vuelve a caer a un mínimo. Sobre esta base, es posible organizar el régimen de trabajo y descanso, que tiene un efecto positivo en la salud y la longevidad.
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