salud humana, todos los órganos y sistemas del cuerpo depende en gran medida de cómo y lo que come. Y las articulaciones - no es una excepción. También se ven afectados por una dieta constante y estilo de vida del individuo en su totalidad.
Las comidas se pueden fortalecer las articulaciones o, por el contrario, para destruirlos. Por supuesto, además de los alimentos, el estado de los tejidos del cartílago articular afectadas por la herencia, así como el estado ecológico del medio ambiente en el lugar de nuestra residencia. Pero con estos factores, no podemos hacer nada (especialmente con predisposición hereditaria), pero con la dieta - podemos.
¿Qué productos deberían estar obligados a incluir en su menú de manera regular, con el fin de preservar, restaurar e incluso (hasta cierto punto, por supuesto), el cartílago en las articulaciones? Vamos a investigar.
Fortalecer, proteger y promover la recuperación de la movilidad articular de los siguientes alimentos:
1. Los productos que contienen gelatina
El uso de gelatina para las articulaciones es el alto contenido de aminoácidos que sirven como bloques de construcción para la síntesis de proteína de colágeno de hueso, cartílago, ligamentos y tendones. Muy útil en este sentido, gelatina, jalea, sopas caseras, y el agar-agar. Agar - un origen sustituto vegetal de gelatina, derivados de algas pardas y rojas, es una fuente de la misma colágeno, tan necesaria para la regeneración del cartílago. El colágeno también tiene un efecto beneficioso sobre la piel humana, el pelo, las uñas.
2. manzanas
Al ser un fresco (nuevo cultivo), estos frutos se entregan en el cuerpo humano una gran cantidad de nutrientes, uno de los cuales es el colágeno - el componente principal de cualquier cartílago. ¿Quieres asegurar la regeneración de los tejidos articulares? Coma 2-3 manzanas al día. Esto ayudará.
3. pepinos
La asimilación de silicio, que en gran número contenido en el pepino, nuestro cuerpo obtiene la necesaria para el elemento de metabolismo involucrado en la formación de tejido conectivo y aumenta la fuerza de articulaciones. La deficiencia de silicio, se ve a menudo en las personas de edad avanzada, un impacto negativo en los niveles de colágeno, lo reduce.
4. plátanos
En la composición de esta fruta aparentemente alto contenido de potasio, que es un elemento químico, está profundamente implicado en la restauración del tejido cartilaginoso y la reposición de fluido sinovial. potasio "banana" perfectamente asimilado, y su excedente salga de forma natural de nuestro cuerpo sin ningún problema.
5. cítricos
Todos los cítricos - se trata de una fuente natural inestimable de ácido ascórbico, que participa activamente en la regulación de la potencia de tejidos de las articulaciones. Cuanto más se come cítricos persona, más nutrientes que entra en el tejido. Por cierto, es rico en ácido ascórbico, escaramujos, que puede ser sustituido por el té, el cuidado de los procesos de reducción en las articulaciones.
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