Es hora de hablar de Frutaque sea capaz de vencer su depresión de una vez por todas. O al menos un par de horas.
Los nutricionistas recomiendan prestar atención al consumo de plátanos en su dieta.
¿Cómo funciona?
Los plátanos contienen triptófano, vitaminas A, B6 y C, fibra, potasio, fósforo, hierro y carbohidratos. La vitamina B6 convierte el triptófano en la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo. También alivia la ansiedad, la fatiga crónica y el insomnio.
Alternativa a los plátanos
Si los plátanos no son para usted, no se preocupe: hemos preparado varias alternativas para usted. Por ejemplo, hígado de res, atún, salmón y pechuga de pollo, que contienen vitamina B6. También preste atención a las fuentes de carbohidratos de la vitamina B6: cereales y papas. Las papas hervidas contienen tanta vitamina B6 como un plátano mediano.
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