Todas las personas quieren estar en su sano juicio y la memoria hasta la vejez. Uno de ellos es incapaz de hacerlo, otros sufren de diversas enfermedades relacionadas con la edad del cerebro. Cómo proteger al cerebro de envejecimiento y mantener una excelente memoria en los años venideros - leer nuestro artículo.
¿Cómo reducir el riesgo demencia en la vejez? ¿Qué hacer para prevenir el desarrollo de enfermedades del cerebro relacionadas con la edad y mantener la salud? Y la manera de retardar el envejecimiento de la corteza cerebral, si el proceso ya ha comenzado? Se adhieren a las reglas simples, sigue leyendo Kolobok.ua.
Deportes para el cerebro
Las personas que hacen ejercicio regularmente puede mantener la mente brillantey una buena memoria a una edad avanzada. Tales hallazgos de los científicos. El hecho es que el ejercicio moderado reduce el riesgo de hipertensión, diabetes y accidente cerebrovascular - estas enfermedades de la función cerebral significativamente deteriorar. Asimismo, durante el ejercicio células del cerebro suministran, además, con oxígeno, comienza a trabajar de forma más productiva. Durante la actividad física en el cerebro para crear nuevas conexiones neuronales. Es importante recordar que si desea mantener la memoria hasta su muerte, usted tiene que tomar gobernar paseo diario, realizar ejercicio físico, el baile - en resumen, para perseguir activamente su ocio.
alimento para el cerebro
Por supuesto, el ejercicio no dará resultados si no come. Por lo tanto, la necesidad cerebro para "reforzar" la alimentación saludable. Los científicos se les aconseja prestar atención a la dieta mediterránea - es una manera fácil y muy útil. De acuerdo con estudios recientes, esta dieta puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Se aconseja a los médicos que apoyarse en granos, pescado, verduras, frutas - este alimento ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Ellos, a su vez, afectan al cerebro. También es importante consumir grasas saludables, se pueden encontrar en el aceite vegetal, los pescados grasos, productos lácteos - que mejoran la memoria.
Relax para el cerebro
Es importante ser capaz de relajarse. Después de todo, el estrés tiene un impacto negativo en el cerebro. Eliminar completamente los efectos del estrés en el cuerpo es imposible. Sin embargo, para hacer frente a ella - nos está bajo la fuerza. Encontrar su propia manera de relajarse - yoga, baile, tejer, leer libros, lo que sea. Lo principal es hacer su trabajo hobby para el beneficio de su salud y la memoria.
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