El desayuno es la comida más importante del día, ya que sienta la "base energética" para el día siguiente. Pero resulta que el desayuno adecuado no solo puede dar una carga de vivacidad y fuerza, sino que también prolonga literalmente la vida durante varios años.
1. Comidas integrales
Tienen un efecto positivo en los sistemas digestivo y circulatorio del cuerpo y también aumentan la inmunidad. Los alimentos elaborados con cereales integrales reducen el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad.
La transición a estos productos es un paso importante hacia la preservación de la juventud y la longevidad. Los cereales deben consumirse todos los días para el desayuno, ¡entonces definitivamente podrá preservar su salud y mantener la belleza externa durante muchos años!
2. Huevos
Este es un verdadero depósito de sustancias útiles para el cuerpo y excelentes ayudantes en la prevención de enfermedades relacionadas con la edad. Los huevos ayudan a mantener un peso normal y mejoran la memoria. Los elementos que contienen ayudan a mantener la agudeza visual y fortalecer los huesos. Los nutricionistas recomiendan comer al menos 6 huevos por semana.
3. Yogur
Los científicos han descubierto que este producto lácteo fermentado también ayuda a retrasar la vejez. El consumo de yogur es una excelente prevención de la hipertensión, la obesidad y la osteoporosis. Este producto lácteo fermentado contiene prebióticos necesarios para el buen funcionamiento de los intestinos. La dosis diaria recomendada de yogur es de aproximadamente 100-150 gramos.
4. Bayas
En principio, casi todas las bayas comestibles son beneficiosas para el organismo. Contienen aminoácidos necesarios para el funcionamiento normal de los órganos. Pero si tu objetivo es retrasar la vejez, debes optar por determinadas berries: fresas, arándanos, frambuesas y moras. Es recomendable consumirlos 3 veces por semana.
5. Plátanos
Según los científicos, un plátano puede mejorar rápidamente su estado de ánimo. Esto se debe a la presencia de carbohidratos y vitamina B6 en ellos. No es ningún secreto que una actitud positiva es uno de los factores más importantes en la longevidad. Las propiedades beneficiosas de los plátanos no terminan ahí. Las frutas brillantes ayudan a mantener la presión arterial normal y mejoran la digestión. También le dan al cuerpo un poderoso impulso de energía.
No es difícil introducir estos alimentos en su dieta matutina. ¡Pero cuánto beneficio traerán a su cuerpo, e incluso le darán longevidad!
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