Periódicamente se observa un aumento de la presión arterial en todas las personas. La hipertensión no es solo un problema para las personas mayores. Tanto los adultos como los niños lo afrontan. Los requisitos previos para esto son:
• estrés y exceso de trabajo;
• nutrición desequilibrada;
• exceso de peso;
• cambios repentinos en el clima o la presión atmosférica, y mucho más.
¿Por qué sucede esto y cómo puede una nutrición adecuada con presión ayudarlo a olvidarse de los problemas de salud?
Dieta para hipertensión arterial
Sus principios fundamentales son:
1. Coma menos sal, lo que conduce a la retención de agua en el cuerpo.
2. Incrementa tu ingesta de potasio. Este elemento neutraliza los efectos negativos de la sal de sodio y estabiliza la presión arterial. Son ricos en alimentos como albaricoques secos, nueces, plátanos, perejil, leche, manzanas.
3. Consuma una cantidad suficiente de alimentos con proteínas. Puede ser proteína animal en carne y pescado o proteína vegetal en nueces y legumbres.
4. Rechace el café y el té fuertes, las bebidas alcohólicas. La cafeína y el alcohol contraen los vasos sanguíneos y aumentan la presión arterial. Reemplace estas bebidas con un vaso de agua limpia o una infusión de hierbas.
5. Evite los alimentos picantes que pueden provocar deshidratación y sed.
Cómo aumentar la eficacia de la dieta para la hipertensión
No solo una dieta equilibrada ayudará a prevenir la hipertensión. Junto con él, siga las siguientes recomendaciones:
• Camine más a menudo al aire libre. Esto saturará el cuerpo con oxígeno y acelerará el metabolismo.
• Evite el exceso de trabajo y las situaciones estresantes.
• Al primer signo de aumento de presión, acuéstese y trate de relajarse.
• Lleve un estilo de vida activo. Haga ejercicios matutinos y camine con más frecuencia.
• Tenga a mano los medicamentos adecuados en todo momento.
Estos sencillos pasos, combinados con una nutrición adecuada para la presión arterial alta, son una excelente prevención de la hipertensión.
