Encontrar la armonía es un trabajo largo y persistente. Para tener éxito, es necesario deshacerse de los mitos, encontrar una fuente de motivación, cambiar hábitos y saber cómo funciona el proceso de adelgazamiento.
Hecho 1: no existe cura para la pérdida de peso
Pastillas, tés, medicamentos, cremas, cinturones, electroestimulantes: todo esto es el trabajo competente de los especialistas en marketing, como una forma de obtener ganancias en el problema de las personas obesas.
Consejo 1. El proceso de perder peso en el cuerpo comenzará solo después de cambiar a una nutrición fraccionada y equilibrada en combinación con la actividad física.
Hecho 2: el peso no desaparece rápidamente
El deseo de ganar armonía en poco tiempo debe olvidarse de una vez por todas. En primer lugar, esto es imposible y, en segundo lugar, todos los intentos pueden terminar:
• alteración hormonal, cese de la menstruación;
• caída del cabello, piel flácida, uñas quebradizas;
• pérdida de masa muscular;
• desordenes metabólicos;
• averías e incluso mayor acumulación de grasa;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• trastornos nerviosos, pérdida de motivación.
Asesoramiento 2. El "cuidado" mensual de 1 a 4 kg es un buen indicador. Si todos los esfuerzos no conducen a un resultado, un nutricionista ayudará a iniciar el proceso de pérdida de peso. Como regla general, el especialista identifica problemas hormonales ocultos o enfermedades de la tiroides y los corrige.
Hecho 3: las dietas no ayudarán
En un cambio brusco en la dieta, el cuerpo responderá desacelerando el metabolismo y el modo de ahorro de energía. De ahí la somnolencia, la fatiga, la apatía, el estrés. Los deportes no traerán resultados y todas las calorías ingeridas se almacenarán en reserva. En respuesta a los constantes sentimientos de hambre y depresión, el cerebro anhelará golosinas y el cuerpo almacenará grasa.
Asesoramiento 3. Para perder peso correctamente, necesita saber cómo se lleva a cabo el proceso de pérdida de peso. Si las calorías consumidas superan las calorías consumidas, la persona está aumentando de peso. En el caso de que estos indicadores sean iguales, el peso corporal no cambia.
Y solo cuando los costos de energía exceden la ingesta de calorías, una persona pierde peso. Lo principal es reducir la dieta y el contenido calórico de forma paulatina, comer con frecuencia y en pequeñas porciones, prevenir el hambre brutal y no olvidarse de la actividad física.
Si excluye las excusas del sobrepeso, se motiva y se recompensa por los pequeños logros, no se esfuerce fanático para un resultado rápido, pero admitir que un cuerpo hermoso es una forma de vida: ¡definitivamente todo saldrá bien!
