No solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente requiere ejercicio regular. Al hacer sencillos ejercicios para desarrollar el cerebro todos los días, puede mejorar enormemente su capacidad intelectual y mantener su claridad mental hasta la vejez.
Ejercicios para entrenar el cerebro
Es recomendable realizar al menos una tarea todos los días y alternarlas con regularidad.
1. Sinónimos y rimas. Elija cualquier palabra y piense en 5 sinónimos para ella, y luego 5 palabras que riman con ella. Para obtener el mejor efecto, repase 5-7 palabras todos los días. Si al principio tiene dificultades con una tarea de este tipo, después de un tiempo aprenderá a completarla lo suficientemente rápido. Dicho entrenamiento cerebral ayudará a que su habla sea más variada y precisa al expresar sus pensamientos.
2. Resolver acertijos, acertijos y crucigramas. Esta lección de 5 a 7 minutos aumenta la concentración y desarrolla el pensamiento no estándar.
3. Conteo verbal. En tu cabeza, cuenta hasta cien, usando solo números pares o impares. Cuando esta actividad le parezca fácil, comience a pronunciar los números en múltiplos de 3, 4, 5, etc.
4. Usa tu mano izquierda. Esto ayudará a desarrollar ambos hemisferios. Trate de hacer sus cosas habituales, escribir o dibujar.
5. Desarrolla tu imaginación. Esto se puede hacer presentando con gran detalle las historias escuchadas, las historias leídas o las tramas de las canciones. Cuantos más pequeños detalles piense, mejor se fortalecerán las nuevas conexiones neuronales.
Cómo mejorar la capacidad mental
Además de hacer ejercicios de entrenamiento cerebral, utilice los siguientes consejos prácticos:
1. Permanezca más al aire libre y beba mucha agua. Se requiere una cantidad suficiente de oxígeno y líquido para una actividad mental completa.
2. Enriquece tu dieta con alimentos saludables para el cerebro. Se trata de frutas y verduras frescas, pescado rojo, nueces, hígado de res.
3. Consume glucosa. Una pequeña porción de azúcar en chocolate amargo o miel en té verde es un gran impulso para el trabajo mental.
4. Reciba constantemente información nueva, lea, comuníquese más, aprenda idiomas extranjeros, practique la lectura veloz.
5. Desarrolla la motricidad fina. Afecta directamente la velocidad de la reacción mental. Pueden ser rompecabezas plegables o legos, bordar, esculpir, tejer con cuentas y mucho más.
El entrenamiento y el desarrollo del cerebro no solo son gratificantes, sino también muy emocionantes. Encuentra ejercicios interesantes para ti y hazlos con regularidad. Literalmente en una semana sentirás los primeros resultados de tus esfuerzos.
