Las articulaciones son como plastilina: mientras la amasas queda elástica, en cuanto te olvidas de ella se endurece y pierde su flexibilidad.
Por lo tanto, en caso de problemas en las articulaciones, la ausencia de ungüentos y frotamientos ayudará de la misma manera que ayudarán los ejercicios simples, que contribuyen a la restauración del tejido articular y hacen que los ligamentos sean elásticos.
Hoy quería hablar sobre estos ejercicios, que no tomarán más de 10 minutos en completarse. Haz cada ejercicio 10 veces.
1. Comenzamos los ejercicios estirando el cuello.
Baje suavemente e incline la cabeza hacia atrás, después de lo cual miramos a la derecha, luego a la izquierda y terminamos el calentamiento con la rotación de la cabeza.
2. A continuación, comenzamos con el calentamiento de las articulaciones de las manos.
Para hacer esto, doble los codos sosteniéndolo frente a usted, apriete un bloqueo fuerte. Comenzamos a rotar las muñecas, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.
3. A continuación, debe calentar las articulaciones de la cadera y la columna.
Párate derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, mientras inhalamos nos inclinamos hacia adelante y exhalamos hacia atrás. A continuación, comenzamos a girar el cuerpo, primero en una dirección, luego en la otra.
4. Procedemos a calentar las articulaciones de las extremidades inferiores.
Párate derecho. Primero levantamos una rodilla y la separamos hacia un lado, hacemos lo mismo con la segunda rodilla. Si le resulta difícil mantener el equilibrio, puede apoyarse contra la pared.
5. Amasar las articulaciones de la cintura escapular.
Pon ambas manos sobre tus hombros. Comenzamos a rotar nuestros hombros, primero en una dirección, luego en la dirección opuesta.
Si aparece un dolor agudo durante el ejercicio, es mejor rechazarlo.
¡Gracias por leer hasta el final!
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