Muchos probablemente recuerden cómo en las lecciones de educación física realizamos un ejercicio simple: caminamos y, a veces, incluso corrimos hacia atrás.
Caminar hacia atrás es un ejercicio beneficioso que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo, ayuda a ejercitar los pulmones y reduce las toxinas y los desechos.
En la vida cotidiana, estamos acostumbrados a movernos solo hacia adelante, pero caminar hacia atrás no es menos útil.
Este ejercicio involucra los músculos de la espalda, lo que mejora la circulación sanguínea, y la circulación de energía fortalece los músculos y los hace más fuertes y elásticos.
Beneficios del ejercicio para caminar sobre la espalda
- fortalece los músculos y los huesos
- desarrolla el equilibrio
- desarrolla concentración de atención
- mejora la memoria
- promueve la pérdida de peso
- contribuye a la recuperación de la articulación de la rodilla después de una lesión
- mejora la circulación sanguínea en la cavidad abdominal, lo que tiene un efecto positivo sobre el estado de los riñones.
Esta caminata es una meditación dinámica y se recomienda realizarla en un estado relajado.
Se puede caminar de regreso en casa o en su jardín, siempre que no haya irregularidades debajo de sus pies.
Para que el ejercicio sea beneficioso, debe realizarse con regularidad.
Los primeros días de caminata deben ser tan largos como puedas estar de pie, pero todos los días el tiempo de entrenamiento debe aumentarse a 10 minutos.
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