En el gimnasio, a menudo veo chicas en cuclillas con pesas. Al principio, me apresuré a explicarles por qué es peligroso. Pero nunca he conocido la reciprocidad.
Con los años adquirí sabiduría, y ahora miro todas estas sentadillas con la misma tristeza, pero filosóficamente. Pobre de mí, las consecuencias serán, y muy deprimentes.
Permítanme intentar explicar claramente cuál es el problema.
En la imagen hay dos pelvis, femenina y masculina. Marqué las áreas del piso pélvico en rojo.
Nota, qué corsé de músculos fuertes tienen los hombres. Las mujeres no tienen tal cosa.
La naturaleza debilitó deliberadamente este lugar, de lo contrario, las mujeres no podrían dar a luz.
También hay un segundo factor importante.
Los músculos a casi cualquier edad se pueden "bombear", tienen elasticidad. El tejido conectivo, del que consiste principalmente el suelo pélvico en las mujeres, prácticamente no tiene elasticidad y con la edad la pierde por completo.
No sólo creamos constantemente presión sobre el suelo pélvico debido a nuestra "verticalidad", sino que también la aumentamos levantando pesas.
Si camináramos sobre cuatro extremidades (no llamo a nadie), entonces la presión se distribuiría de manera diferente. Y como estamos en 2 piernas, puede presionar hacia arriba o hacia abajo. No será posible empujar hacia arriba, hay un diafragma fuerte que protege los órganos más importantes: el corazón y los pulmones. Y hacia abajo, fácil y simple.
Si una mujer levanta objetos pesados con regularidad, el tejido conectivo del suelo pélvico se estirará constantemente.. Y como le falta elasticidad, después de un tiempo no podrá volver a la posición “tensa” (inicial). Pasará flacidez (prolapso) del suelo pélvico.
Comenzará pérdida de orina muy desagradable. No podrás estornudar ni reír. La vida dejará de ser cómoda. Y luego tendrá que pasar por debajo del bisturí del cirujano, y la operación no siempre resuelve el problema hasta el final.
La gimnasia íntima, o gimnasia de Kegel, que se sugiere para fortalecer los músculos del suelo pélvico, en realidad no puede proteger contra este prolapso. Por supuesto, vale la pena hacerlo, pero mire de nuevo la imagen: tenemos muy pocos músculos para resolver el problema.
¿Cuánto peso puedes levantar todavía?
La presión intraabdominal provoca cualquier peso. Realiza un experimento: pon una mano sobre tu estómago y con la otra levanta una botella de agua o una tetera llena, digamos unos 2 kg. Sentirá que la pared abdominal se tensó de inmediato, la presión intraabdominal aumentó.
Se cree que 5 kg no harán daño, ya que el útero pesa aproximadamente lo mismo que el bebé (feto). Así que trate de mantenerse dentro de estos números.
Hay investigaciones científicas sobre este
EN primer estudio Entrevisté (enfatizo, esto fue una encuesta, y solo sentimientos subjetivos) atletas jóvenes que levantan pesos pesados. Y no eran más que un grupo de control que se quejaba de síntomas de prolapso de órganos pélvicos.
Pero otro estudio, también el año pasado, demostró lo que escribí anteriormente: los síntomas del prolapso de órganos del piso pélvico eran los mismos en el grupo de control, y la fuga de orina fue más frecuente. Y esto no es en los ancianos, sino en las mujeres jóvenes.
Ahi esta artículo de 2007que describe bien este problema.
Y finalmente, sobre los factores que contribuyen al desarrollo de tales problemas:
1. Tejido conectivo débillo que se llama una disfunción genéticamente inherente (te contaré más sobre esto en algún momento);
2. Sobrepeso y obesidad;
3. Levantar grandes pesos y de forma regular;
4. Embarazos y partos múltiples;
5. Ciertos deportes. Por ejemplo, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, trampolín o salto de altura más contribuyen al desarrollo del prolapso del suelo pélvico.
6. Por supuesto, años: Disminuyen las hormonas sexuales y aumentan los problemas sexuales.
Su doctora Pavlova.
