Comentarios de un médico con 23 años de experiencia
En su 36 cumpleaños, Pavel Durov publicó 7 reglas que, en su opinión, lo hacen sentir (¡y parecer!) Más joven. Miremoslos desde un punto de vista científico.
1. No beba alcohol.
Puedo suscribirme a esta regla. Definitivamente hay una vida sin alcohol. Según Durov, el alcohol apaga la intuición. Aquí puede argumentar que muchos usan alcohol precisamente para apagar la conciencia, encender el subconsciente y expandir horizontes. Estoy seguro de que puede prescindir de sustancias potentes.
2. Dormir mucho.
De acuerdo. Lo más importante es acostarse a tiempo, es decir, hasta las 11 de la noche, en la habitación más oscura, en silencio y con una temperatura fresca. Entonces el cuerpo vivirá en un equilibrio hormonal normal, se recuperará completamente mental y físicamente. Además, toda la información recibida durante el día será procesada cuidadosamente por el cerebro, para que tu memoria no te defraude.
3. No coma en exceso.
De acuerdo. Pero, a diferencia de Paul, yo defiendo las comidas regulares, no una vez al día. Esto va en contra de la fisiología y la bioquímica, los largos períodos de hambre estimulan la actividad de las enzimas que contribuyen al almacenamiento de las reservas de grasa. Bueno, nuestro cuerpo no comprende que el hambre no lo amenaza. Por eso trabajamos de forma estable y sin estrés solo con comidas regulares, donde los intervalos son de 3 a 5 horas, excepto por la noche.
Y permítanme recordarles que la mayoría de los centenarios son animales pequeños.
4. Haz los ejercicios.
Soy partidario de la actividad física diaria, y puede ser variada, sin excesiva intensidad ni volumen de estrés. Las mejores actividades físicas son caminar, nadar y estirarse.
5. Limita el estrés.
Yo suscribo. La clave es identificar sus principales factores estresantes y tratar de reducir su impacto. Comunicarse con la naturaleza, contemplación, meditación, creatividad, escuchar música, artes visuales, socializar con personas agradables y nuevamente la actividad física pueden ayudar a reducir el estrés.
6. No comas carne.
Yo no estoy de acuerdo con esto. El hecho de que las mascotas a menudo se alimenten con alimentos no muy buenos y se llenen de sustancias que contribuyen a su rápido crecimiento es, lamentablemente, una realidad. Pero hoy existen pequeñas granjas que producen productos útiles y completamente inofensivos. La carne, especialmente la roja, es importante, su rechazo conlleva una serie de consecuencias desagradables.
7. Vivir solo.
Si tiene la mala suerte de conocer a “su” persona, esto no significa que la soledad sea básicamente una forma de vivir más tiempo y verse mejor. Hay muchos ejemplos valiosos en los que las personas viven en simbiosis y se ayudan, no se obstaculizan entre sí. Meryl Streep y Don Gummer, Sting y Trudie Styler, Will Smith y Jada Pinkett Smith, David y Victoria Beckham.
Así que esperemos que Pavel Durov cambie de opinión sobre este punto. Al menos le deseo sinceramente esto en su cumpleaños.
Su doctor Pavlova
