En caso de que te sea completamente imposible soportar lo que está pasando en el mundo, decidimos contarte sobre varios productos que mejorarán tu estado de ánimo.
Harina de avena
Debido a su bajo índice glucémico, la avena es un gran estimulador del estado de ánimo. Libera gradualmente energía en el torrente sanguíneo, lo que normaliza los niveles de azúcar en sangre y mejora el estado de ánimo. Además, contiene selenio, que es beneficioso para el buen humor.
Plátanos
Además de ser deliciosos, los plátanos también contienen triptófano, así como vitaminas A, B6 y C, fibra, potasio, fósforo, hierro y carbohidratos. Durante la asimilación del triptófano, se convierte en la hormona de la alegría: la serotonina.Espinacas
La melancolía se asocia a menudo con una deficiencia de vitaminas B. La espinaca contiene varias vitaminas de este grupo a la vez: B3, B6, B9 y B12. Estas valiosas sustancias también se pueden encontrar en el brócoli y otros vegetales verdes.
Chocolate negro
Un cubo de chocolate negro ayuda a aumentar la hormona de la felicidad. Comer hasta 50 gramos de chocolate a la semana puede ayudar a reducir la producción de hormonas del estrés y reducir la ansiedad.
Cereales de desayuno
Los cereales para el desayuno contienen una gran fuente de calcio. También reduce los niveles de estrés y ansiedad. Los camarones, las sardinas, el tofu y las espinacas cocidas también tienen un alto contenido de calcio.
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