¡Hola! Soy médico desde hace 21 años. Mi nombre es Georgy Olegovich Sapego. En este artículo, hablaré sobre cómo proteger las rodillas doloridas.
Todo el mundo sabe que las articulaciones viven en movimiento. Si no los cargamos, las articulaciones se debilitarán. Con la osteoartritis, cuando la articulación se colapsa y duele lentamente, el movimiento también es necesario.
Inflamación aguda
Estas reglas no se aplican a la inflamación aguda en la articulación. Es decir, cuando la rodilla es destruida gradualmente por la osteoartritis, entonces será útil algún tipo de caminata rápida. Incluso a través del dolor. Pero si la articulación se hincha repentinamente, enrojece y se enferma gravemente, e incluso en reposo, entonces la carga debe reducirse.
Veo esto con más frecuencia en personas con artritis reumatoide. Su rodilla se hincha y comienzan a "bombear" en simuladores o sentadillas. No puedes hacer eso.
El dolor agudo de rodilla es como un absceso en una articulación. Si lo presionas, explotará y se desmoronará por completo. Una articulación tan inflamada debe protegerse. Tendrás que caminar con él con cuidado y en zapatillas. ¡No saltar ni arrodillarse! La inflamación derrite la articulación y se vuelve tan frágil como el vidrio. Cárgalo en este momento lo menos posible.
Ácaros articulares
La osteoartritis simple tampoco es tan simple. Si las superficies articulares de la rodilla encajan normalmente, incluso la destrucción notable del cartílago durará mucho tiempo. Durante todo este tiempo, la articulación se puede bombear, caminar rápidamente y cargar ligeramente. Le será útil.
Las inconsistencias en los huesos son otro asunto. Si una persona con osteoartritis de la pierna tiene una rueda (Figura 1), las partes internas de la articulación se comprimen como garrapatas. Este lugar colapsará a una velocidad vertiginosa.
Si el momento de fuerza en estos "ácaros" (Figura 2) aumenta solo en un 1%, ¡entonces la tasa de progresión de la osteoartritis aumentará 6 veces!
Las piernas deberán estar ligeramente estiradas. Para ello, existen adaptaciones que aconsejará el ortopedista. Acércate a él y pregúntale por las rodillas. Siempre consulte a su profesional de la salud acerca de estos problemas.
Descalzo
Es extraño, pero con tales "garrapatas" en la articulación de la rodilla, el dolor disminuye al caminar descalzo. Ya hablamos de un zapato con talón cero en algún lugar debajo. Ella imita caminar descalza. Para caminar con tales zapatos, debe entrenar especialmente las piernas con anticipación.
Hace un par de años, entrené mis pies en rastreadores para poder caminar por los senderos del bosque con esos zapatos en la primavera. Pero luego el sapo me estranguló. Estas chanclas son más caras que las zapatillas medianas.
Estos zapatos "descalzos" no se pueden reemplazar con zapatillas normales. Y no puedes caminar descalzo por la calle. Entonces, si desea experimentar con la descarga de sus rodillas, elija zapatos que al menos aproximadamente cumplan con las condiciones que se enumeran a continuación:
- No use zapatos con un soporte de empeine hinchado que llene el arco del pie. Esta es una almohada en el interior de la plantilla. Con él, las piernas serán ligeramente una rueda, y esto puede ser perjudicial.
- El tacón debe medir menos de 4 cm.
- Pruebe zapatos con suelas flexibles, pero no zapatillas de deporte. En esas suelas son casi inexistentes.
Las plantillas no ayudan con estos asuntos. Se necesitan zapatos de una pieza. Tendremos que medir mucho.
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