¡Hola! Soy médico desde hace 21 años. Mi nombre es Georgy Olegovich Sapego. En este artículo hablaré sobre la disminución de la inmunidad relacionada con la edad y cómo lidiar con este fenómeno desagradable.
Ya hemos hablado del envejecimiento normal y todos los cambios en el cuerpo que se producen durante este proceso. Entre otras cosas, la inmunidad se debilita con la edad. Esto puede provocar diversas infecciones o cánceres de los que es fácil morir.
Es decir, nuestra inmunidad también está envejeciendo. Hasta cierto punto, esto se puede combatir.
Comida
En todo momento se notó claramente que la falta de nutrición arruina la inmunidad de las personas. Todo médico siente en su interior que una persona mayor puede aumentar su inmunidad con una dieta especial.
Anteriormente, incluso un tema separado se refería a cómo dispersar la inmunidad de las personas mayores. Esto se llamó "refuerzo de inmunidad" en inglés. Se creía que bastaba con comer mejor, agregar multivitamínicos en tabletas y la inmunidad se aceleraría. Luego resultó que no todo es tan simple.
Esto se debe a que los nutricionistas se han vuelto temerosos. Mucho ha cambiado en nutrición y dietética durante los últimos 30 años. Al principio, pensaron que era necesario eliminar el tocino de la dieta y reemplazarlo por margarina. Luego resultó que a partir de la margarina con grasas trans puede sufrir un ataque cardíaco aún más rápido. Luego dijeron que se pueden comer muchos huevos. Luego dijeron que de hecho, probablemente, muchos huevos no son muy útiles. Bueno, cosas así.
Entonces, en el caso de la destilación de inmunidad con vitaminas y nutrición, tampoco todo es simple. Con multivitaminas en tabletas de alguna manera no funcionó. Bueno, es decir, cuando les dieron vitamina D o B12 por razones médicas, entonces todo fue maravilloso. Pero si le dieron multivitamínicos a todos en una fila, entonces, por alguna razón, a veces la mortalidad general aumentó a partir de esto. Por lo tanto, ahora no se le ofrecerán complejos multivitamínicos con demasiada persistencia.
Parece que todo es muy complicado ahí, y necesitas juntar estas vitaminas con verduras y frutas. Los alimentos vegetales aún contendrán todo tipo de antioxidantes y algo útil que quizás no sepamos todavía. Hay poca investigación sobre este tema, pero hay algunas decentes.
Ahora está de moda referirse a uno de esos estudios de 2012 en el que se evaluó la inmunidad contra el neumococo a personas de 65 a 85 años.
Resultó que si los ancianos comían 5 o más porciones de verduras y frutas al día, la inmunidad contra el neumococo funcionaba mejor que si comían 2 o menos porciones al día.
Tomaron 80 gramos de verduras o frutas por ración. Podría ser una manzana, naranja, plátano. O tres cucharadas colmadas de verduras. O 150 ml de zumo de frutas. Todo se contaba como una ración. Necesita comer 5 o más de estas porciones al día. Toma nota. Esta es una historia real.
Estrés por ejercicio
Aquí todo es complicado. Se han realizado muchas investigaciones y se ha descubierto que la actividad física intensa estimula instantáneamente el sistema inmunológico. Por otro lado, encontraron la confirmación de que la actividad física agotadora suprime esta misma inmunidad.
Coincidieron en que la actividad física regular y moderada es definitivamente beneficiosa para las personas mayores, ya que acelera el corazón, lo equilibra, fortalece los huesos y aumenta la flexibilidad. A continuación, en el canal, tengo un montón de artículos sobre diferentes opciones de carga. Puedes leerlo más tarde.
Estrés
El estrés crónico acelera el debilitamiento del sistema inmunológico relacionado con la edad. Aprenda a hacer frente a este negocio y superarlo. Esta es una historia aparte. Hay métodos y formas para cada persona.
Vacunación
También hemos hablado de esto muchas veces. Las personas mayores tienen sus propias características. A partir de los 65 años, es recomendable vacunarse contra la influenza y el neumococo, porque pueden matar a una persona mayor.
Por otro lado, ahora dicen que una persona mayor puede matar a alguien si está mal vacunada. Si los abuelos van a cuidar a sus nietos, deben estar debidamente vacunados contra la tos ferina. Los niños pequeños a veces mueren a causa de la tos ferina. Pregúntele a su inmunólogo sobre las vacunas. Lo que se necesita es un inmunólogo, porque las personas mayores tienen sus propias vacunas especiales y sus propios regímenes de vacunación.
Inmunomoduladores e inmunoestimulantes
¿Le gustaría encontrar un inmunoestimulante en la farmacia? A todo el mundo le gustaría. Solo que no están ahí. Más bien, las drogas en sí mismas están presentes en algún lugar de la investigación científica. Estos inmunoestimulantes estimulan a los conejillos de indias y otros animales de laboratorio. Los resultados parecen alentadores. Dudo que encuentre tales cosas en las farmacias en un futuro próximo.
Estatinas
Este es un giro inesperado. Resultó que las estatinas tienen algún otro efecto anti-envejecimiento. Literalmente pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. Todo esto se estudiará durante mucho tiempo.
¡Es gracioso! Siempre he dicho que las estatinas prolongan la vida. Bueno, es decir, protegen contra un ataque cardíaco o un derrame cerebral fatal. Y luego resulta que las estatinas realmente retrasan el envejecimiento y prolongan la vida.
En definitiva, come bien, no te olvides de la actividad física, vacúnate temprano contra todo lo que sugiera el inmunólogo. Eso es todo lo que realmente puede hacer por su inmunidad envejecida.
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