¡Hola! Soy médico desde hace 21 años. Mi nombre es Georgy Olegovich Sapego. En este artículo, hablaré sobre la reparación de tendones.
Constantemente me preguntan sobre el tratamiento de la epicondilitis, tendinitis y otros problemas de tendones. El tema es literalmente doloroso y muchos se benefician de él.
De hecho, existen pocas formas de tratar un tendón dolorido. A continuación, enumeraré lo que realmente ayuda y se ha trabajado en una gran cantidad de personas enfermas. Si algo no está claro, pregunte a continuación en los comentarios. Puede que no le guste lo que lee.
Que es un tendon
Un tendón conecta los músculos a los huesos. Es comprensible que cuando intentamos mover los huesos con demasiada frecuencia, el tendón puede doler.
Hay roturas y desgarros de tendones, así como todo tipo de tendinopatías y tendinitis (así se llama al dolor en el tendón). Aquí analizaremos tendinitis y tendinopatías. Su tratamiento es diferente al de las lágrimas.
Milagro de la naturaleza
Si el tendón duele, dolerá durante mucho tiempo. Quizás incluso meses. Todas estas historias sobre cómo por la noche ataron hojas a un punto dolorido, y por la mañana todo se había ido, esto es una tontería. Simplemente porque el tendón está tan arreglado que incluso si realmente quiere curarse (y no quiere), físicamente no puede hacerlo rápidamente.
¿Sabes por qué? Porque un tendón es una cuerda muy compacta. La sangre penetra en él con dificultad. Por tanto, la recuperación se retrasa.
La naturaleza concibió el tendón como una cuerda fuerte. Esta es una maravilla de la ingeniería. Sobre aquellos que no salvaron este milagro, la naturaleza se ofendió, agitó la mano y no ayudó.
Pero no queremos convertirnos en víctimas de la selección natural, ¿verdad? Por lo tanto, engañaremos a la Naturaleza y restauraremos el tendón.
Como sera
La reparación del tendón puede tardar de 3 a 4 meses. Y permítanme recordarles una vez más que aquí no estamos hablando de un tendón desgarrado (es aún peor allí), sino de uno ligeramente desgastado.
Si el tendón comienza a sanar, moverse y hacer ejercicio, el dolor puede empeorar. Esto asusta a muchos, pero aquí recuerde la naturaleza, que realmente no quiere ayudarlo. La engañaremos y lanzaremos el proceso de recuperación correcto.
Agua y fluidez
Los tendones sanos normales tienen mucha agua. El tendón en sí está formado por fibras de colágeno. El mismo colágeno del que hablan los cosmetólogos. Como si este colágeno estuviera hinchado por el agua y húmedo, entonces la piel se volverá elástica. Lo mismo ocurre con los tendones. Si hay agua alrededor de las fibras de colágeno dentro de los tendones, entonces el tendón es elástico. Se estira y contrae como un resorte.
Todo se deteriora con movimientos repetidos. Si constantemente contraemos los tendones una y otra vez, entonces el agua sale de ellos. Literalmente exprimido de un trapo.
El tendón se vuelve fluido sin agua. Las fibras de colágeno se estiran pero no se encogen. Todos se estiran y se estiran... Y luego se romperán.
Es por eso que la carga terapéutica sobre los tendones debe incrementarse gradualmente. Cualquier movimiento de sacudida repentino puede desgarrar el tendón dolorido.
Peso y resistencia
Se sugieren ejercicios lentos con suficiente peso o resistencia para reparar los tendones. Puede ser doloroso, pero obliga al tendón a sanar. Es difícil, y sin un instructor de fisioterapia, habrá pocos beneficios.
Extensión
El valor del estiramiento para la prevención y el tratamiento de lesiones está muy sobreestimado.
El estiramiento ayuda a relajar los músculos espasmódicos del tendón dolorido y a alargar el tendón en sí (si duele durante mucho tiempo, se vuelve grueso y corto).
Solo se pueden estirar los músculos calentados. Si estira los músculos fríos, estos pierden fuerza y pueden dañarse. Calientan los músculos con el trabajo. Basta con mover los músculos grandes durante 5 minutos y calentarán toda la pierna o todo el brazo a la vez.
Que sigue
Nada más. Ninguno de los tratamientos populares, desde el resfriado y los ungüentos, hasta la terapia de ondas de choque y el auto-plasma, ayuda. Al menos hasta el momento, no hay pruebas convincentes de la eficacia de todos los demás métodos. ¿Decepcionado?
