Entonces, el invierno con todos sus "encantos": todos los que nos rodean tienen un resfriado y los descensos de temperatura tienen un efecto negativo en el propio cuerpo. La enfermedad está a punto de apoderarse. Sin embargo, existen métodos simples pero efectivos para evitar que se enferme, incluso cuando todos los que lo rodean estornudan y tosen.
Primero, las manos. Deben lavarse con más frecuencia durante este período. Después de todo, la infección ingresa al cuerpo solo por la piel de las manos, y con nuestras manos la "atrapamos". Se ha comprobado que las personas que se lavan bien las manos durante una epidemia de SARS e influenza tienen la mitad de probabilidades de enfermarse.
Y también es importante usar solo su propio bolígrafo (y no los que se encuentran en los mostradores de la tienda, en la oficina de correos, etc.) y llevar una botella con usted en todo momento. con un agente antibacteriano para usar inmediatamente después de viajar en transporte público, visitar lugares concurridos y etc.
Por cierto, debe lavarse las manos no "cómo quedará", sino correctamente: primero, haga espuma bien (la fricción del jabón en la piel le permite deshacerse de las bacterias), luego enjuague con abundante agua corriente y luego seque con un paño (recuerde: el medio ambiente se considera ideal para la reproducción bacteriana mojado).
En segundo lugar, debe beber más, sin importar lo "trillado" que pueda parecer. El agua evita que los microorganismos dañinos se asienten en el cuerpo humano. E incluso si ha estado en contacto con un paciente infeccioso, usted mismo permanecerá ileso si hay suficiente humedad en su cuerpo. Después de todo, la mucosa nasal sirve como barrera natural para los microbios. Y si beber no es suficiente, se seca y pierde su propia eficacia protectora.
En tercer lugar, ¡sin hipotermia! Debilita significativamente el sistema inmunológico, ya que el sistema inmunológico gastará toda su fuerza en mantener una temperatura "saludable" "en el cuerpo, y simplemente no hay suficiente energía para combatir las infecciones. Después de todo, si una persona se congela, la protección "se enciende": la sangre corre a los órganos vitales. Pero la naturaleza no incluye brazos y piernas como tales, por lo que se congelan en primer lugar. Por lo tanto, todos simplemente necesitamos en invierno:
- sombrero y bufanda;
- mitones;
- Calzado calentito.
Y además: ¡No te preocupes! En cualquier caso, intenta no preocuparte. El estrés es uno de los factores más importantes que debilitan la inmunidad humana.
¿No puedes manejarlo? Haz yoga, medita. Las personas que practican todo esto tienen niveles mucho más bajos de cortisol, la llamada "hormona del estrés". Y los médicos dicen: un gran contenido de esta hormona provoca morbilidad. Así que trata de encontrar tiempo para relajarte. Además, incluso un cuarto de hora al día es suficiente para esto.
¿Quiere saber más sobre la medicina? No olvide apoyar nuestro canal en Yandex. Me gusta Zen y suscripciones. Esto nos motiva a publicar contenido más interesante. También podrá aprender rápidamente sobre nuevas publicaciones.
