¿Ha decidido seguir una dieta estricta para deshacerse rápidamente de los kilos de más? He aquí por qué esta es una mala idea.
Y como no hay más paciencia, entonces, por supuesto, no querrá esperar los resultados de la dieta durante varios meses. Y luego entra en juego una medida cardinal: una dieta muy estricta, que promete perder 14 kg de peso en 10 días.
¿Qué piensas, si realmente existiera una dieta que ayude a eliminar 14 kg de grasa (es importante que la grasa, no el músculo y el agua) en 10 días, el mundo ya no hubiera superado la obesidad? Te sientas durante 10 días a dieta, luego comes tranquilamente comida rápida, luego nuevamente 10 días a dieta: ¡belleza!
Pasaron 12 horas
Estás lleno de determinación y euforia, el cuerpo comienza a comprender que no será posible comer normalmente, agota las reservas de glucógeno.
Han pasado 24 horas
El cuerpo se ha comido las reservas de carbohidratos, tiene un colapso y los primeros pensamientos sobre "¿quizás, bueno, él?"
El nivel de cortisol, la hormona del estrés, aumenta, el cuerpo entra en pánico y comienza a almacenar agua. Sientes que estás "hinchado", solo disminuye la determinación de continuar. Por lo tanto, muchos intentos de ponerse a dieta terminan el segundo día.
También puede sentir escalofríos: el cuerpo gasta menos tiempo para mantener una temperatura corporal estable.
Pasaron 48 horas
Te sientes como un héroe que ha estado a dieta "para siempre". Mientras tanto, el metabolismo se ralentiza: el cuerpo no sabe cuánto durará el "hambre" y ahorra energía.
Y como probablemente sepa, para perder peso, el metabolismo necesita ser "acelerado" por el contrario. Es decir, si te comes el bizcocho ahora, se depositará en los lados mucho más de lo que hubiera pasado hace un par de días.
Pasaron 72 horas
La escala muestra la pérdida de peso, pero no especifica que la pérdida de peso provenga de la pérdida de agua y músculo. El tejido adiposo no solo aún no ha comenzado a salir, sino que también se está acumulando, porque el cuerpo ha entrado en la etapa de supervivencia, no se sabe si este ayuno está controlado.
El trabajo del sistema endocrino también se interrumpe: el estado de ánimo se deteriora, la energía es cero.
Pasaron 7 días
Aproximadamente el 50% de su peso perdido hasta ahora es músculo. El sistema inmunológico comienza a funcionar mal; en esta etapa, es fácil contraer ARVI. Además, todos sus pensamientos están ocupados solo con la próxima comida.
Seguro que ya te has olvidado de un sueño reparador: por la noche sueñas con comida, averías en la dieta, te cuesta conciliar el sueño y por la mañana no te sientes descansado.Las hormonas que controlan el apetito y la saciedad ya se están produciendo de forma caótica. Si decides dejar de hacer dieta ahora, te garantizan una glotonería incontrolada.
Pasaron 30 días
Si todavía está siguiendo una dieta muy estricta, entonces la glándula tiroides está completamente fuera de control. Siempre estás de mal humor, no tienes fuerzas para nada y tus pensamientos están ocupados solo con la comida. El metabolismo se ha ralentizado significativamente, existe un alto riesgo de perder el conocimiento y sufrir un ataque cardíaco.
Finalización de la dieta
Para cuando decide abandonar una dieta estricta, le queda un mínimo de músculo. El cuerpo perdió volumen, pero no se volvió elástico, porque el músculo fue reemplazado por grasa.
El metabolismo se ha ralentizado, ahora realmente engordarás literalmente "del aire" y de los carbohidratos. Las roturas con uñas quebradizas, piel y caída de cabello son una oportunidad para establecer una nutrición adecuada con muchas proteínas y grasas correctas.
Pero el trabajo del sistema endocrino, muy probablemente, deberá ajustarse con la ayuda de un especialista. También vale la pena tratar el tracto gastrointestinal; seguro que hay muchos problemas que interferirán con la digestión normal después de cambiar a una dieta "normal".También te interesará saber:
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