El embarazo nunca ha sido un obstáculo para los deportes.
Nadando
La natación es una gran actividad física para cualquier futura madre. Es en el agua donde el cuerpo femenino no sentirá las fuerzas de atracción, lo que significa que mamá no sentirá exceso de peso y sea lo que sea el niño que sea. Por cierto, incluso la natación pasiva ayuda al cuerpo a mantener su tono, pero al mismo tiempo a relajarse. Para la natación pasiva, basta con tocar activamente los brazos y las piernas. También elimina la tensión de la zona lumbar y fortalece los músculos de la espalda y el pecho. Además, mejora la circulación sanguínea. Si nadar es aburrido, asegúrese de inscribirse en aeróbicos acuáticos para mujeres embarazadas.
Yoga
Es muy importante hacer yoga para mujeres embarazadas. Regular no implica ejercicio modificado, por lo que a menudo puede representar una amenaza para el feto. Para minimizar su riesgo, inscríbase en grupos dedicados al embarazo. Lo principal es no permitir ningún giro o estiramiento.Pilates
Las clases de Pilates también requieren un enfoque especial. Por ejemplo, muchas cargas y ejercicios intensos no son adecuados para la futura madre debido a su complejidad. Una vez más, las lecciones prenatales son las mejores.
Caminando
Caminar es la forma más económica, sencilla y eficaz de calentar. Intente una vez más dar preferencia a pequeños paseos en el bosque o en el parque. Alternativamente, puede intentar caminar en una cinta de correr a baja velocidad. Vale la pena caminar regularmente hasta el parto.
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