Mariposa
Siéntese en el suelo con la espalda recta. Doble las piernas a la altura de las rodillas y tire hacia arriba tanto como lo permita la flexibilidad. Cuida tu respiración: inhala y exhala profundamente. Suavemente baje las rodillas al suelo. No realice movimientos bruscos para no sentir un dolor agudo. Haga este ejercicio durante 2 minutos.
Leg Curl
Colóquese de espaldas. Contrae el abdomen y aprieta los abdominales. Mientras inhala, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla e intente acercarla al pecho. Mantenga la pierna izquierda estirada. Mantenga su pierna en esta posición para sentir los músculos. No levante la pelvis del suelo. Con una exhalación, regrese la pierna a su posición original. Ahora haz lo mismo con la pierna izquierda. Repite el ejercicio 20 veces.Gato
Párese derecho sobre sus pies. Estire la espalda. Redondea tu espalda mientras inhalas. Estire su barbilla hacia su pecho. Mantenga esta posición durante unos segundos. Doble la espalda mientras exhala. Levanta la cabeza y mantenla paralela al suelo. Repite este ejercicio 10 veces.
Levántate de puntillas
Mantente de pie. Colócalos a la altura de los hombros. Contrae el estómago. Mientras inhala, párese bruscamente sobre los dedos de los pies, estirando las pantorrillas. Mantenga esta posición durante unos segundos. Mientras exhala, bájese. Haz el ejercicio 20 veces.
Bicicleta
Bueno, ¿quién de nosotros no recuerda este ejercicio? Para realizarlo, debe acostarse boca arriba y doblar las rodillas. Luego comience a simular el ciclismo. Con la rodilla de la pierna derecha, estírese hacia el pecho mientras estira la pierna izquierda. Y viceversa. Repite el ejercicio 20 veces.
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