Sabemos lo difícil que es tratar de mantenerse en forma cuando los niños en cuarentena gritan fuera de la puerta.
Ejercicios para 10
No se agote con horas de ejercicio desde el principio. Comience con el número 10. Flexiones, sentadillas, estocadas: debe haber 10 en total. Sienta que puede hacer más, no dude en aumentar la tasa.
Dar pequeños paseos
Sentarse en casa frente a la computadora todos los días es muy perjudicial. Por lo tanto, debes acostumbrarte a tomar descansos cortos de 5 a 10 minutos una vez por hora para conseguir una botella de agua, subir los escalones o girar alrededor de la estufa mientras preparas la cena. Por cierto, estas opciones son excelentes para las mamás más ocupadas.Recostado en el sofá
Ni siquiera necesitas levantarte del sofá, pero mantente en buena forma. Preste atención a la bicicleta estática. Simule el ciclismo y, al mismo tiempo, puede hacer muchas otras cosas: leer, ver una película o hablar por teléfono. Por cierto, los niños también pueden sentirse atraídos. Deje que se repitan después de usted: usted y ellos definitivamente estarán más saludables.
Se creativo
La silla puede ser una gran ayuda en el grupo de ejercicios de tríceps. Y las botellas de agua son pesas. Lo principal es incluir un poco de imaginación y las cosas cotidianas parecerán mucho más multifuncionales.
Me encanta saltar
Seguro que tienes una canción favorita que te gusta bailar. Tómese un descanso entre el trabajo y las tareas familiares para bailar. Los niños también se pueden ofrecer, por cierto.
Recordar
- Fitness durante la cuarentena: dónde encontrar programas y ejercicios
- Trucos de vida de nuestras abuelas: ¿cuáles funcionan y cuáles no?
- Trabajo de oficina: cómo mantener una hermosa postura sentado en una silla
