Tratar con la dieta durante la cuarentena es otro asunto. Especialmente cuando el refrigerador llama todos los días.
Pasa tiempo activamente
La mayoría de las veces, comenzamos a comer en exceso debido al aburrimiento banal. Para excluirlo de su vida, busque actividades que lo involucren y lo distraigan de sus actividades diarias. Por ejemplo, dibujar o leer. Incluso puede estar relacionado con su dieta: aprenda a cocinar comidas saludables mientras pueda.
Controle la cantidad de azúcar, sal y grasa en su dieta
Su consumo excesivo afecta nuestro peso más que otros componentes alimentarios. El hecho es que estos componentes estimulan el apetito. E incluso si su estómago ya está lleno, el subconsciente seguirá intentando comer más y más. Minimice o reduzca el consumo de sal.Anote todo lo que come durante el día.
Por ejemplo, por teléfono. Descarga una aplicación que te ayude a calcular las calorías y tu ingesta diaria. Puede calcularlo si desea perder peso o mantenerlo. Si su objetivo es perder peso, lo mejor es tomar 500 calorías de su dieta diaria.
Mantenga un registro de su balance hídrico
Beba muchos líquidos entre comidas. Lo mejor de todo: agua limpia. Prefiere bebidas sin azúcar. Y recuerda: una taza de té = un vaso de agua.
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