La forma más fácil de lidiar con el exceso de peso - reducir el tamaño de su plato, y hacer deporte. Pero eso no es todo!
Vives - y bajar de peso! La lucha contra el exceso de peso nunca se detiene! Cuanto más tratamos de deshacerse del excedente, más difícil se esfuerzan por permanecer en los lugares habituales. Y no se trata de un mal cambio. Y los errores que muchos hacen.
1. trabajo nocturno
Vivimos en el biorritmo circadiano, en virtud del cual el día y que tienen diferentes hormonas producidas por la noche. Por la noche hay producción de somatotropina hormona del crecimiento, que está implicado en la regulación del metabolismo. El nivel de la hormona del estrés cortisol, lo que impide el proceso normal de la pérdida de grasa, tiene que caer la noche.
Top 7 errores que impiden perder / istockphoto.com
Pero si a menudo se sienta arriba en informes antes de la medianoche, no es de extrañar que la cifra comienza a desmoronarse. La hormona del crecimiento es producida por un poco, y una gran cantidad de cortisol. hay un desequilibrio y la acumulación de reservas de grasa.
2. aperitivos útiles
Cada experto know ZOZha - malo para las rosquillas y sándwiches figura debe ser reemplazado con frutas secas y nueces. Pero esto no quiere decir que por el tiempo que tiene que comer una bolsa de fechas o albaricoques secos, higos y pasas. También son altos en calorías.
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3. locura de soda
El dióxido de carbono contenido en la bebida carbonatada, estimula el apetito. Ya se trate de refresco dulce - azúcar también añadido al dióxido de carbono. Y no es menos de 700 calorías, y aún más.
4. café para llevar
Está de moda el trabajo para comprar una taza de café para agarrarlo con él a la oficina. Pero capuchino, por ejemplo, tiene un promedio de 200-250 calorías, y si él también es un azúcar?! Y todavía estás en el camino a casa compró una taza de bebida con sabor, y por qué? Y el mito de que el café estimula los procesos metabólicos en el cuerpo - es pura mentira.
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5. Ansia de chocolates
Al final de la jornada de trabajo, así que quiero disfrutar de un helado, chocolate, patatas fritas, pizza.
A veces la comida no saludables calma y distrae de pensamientos extraños, pero las consecuencias de este abandono de con respecto a su salud será mucho más - no sólo es el sobrepeso, sino también el deterioro Es. En este caso, el magnesio, gracias a la cual se sienta más tranquilo después de la barra de caramelo se puede encontrar en el salvado de batidos, yogur y fresas. Una alternativa a las hamburguesas y papas fritas con su saturación imaginaria puede ser un pavo y plátanos.
6. sedantes de admisión
Muchos de los fármacos ansiolíticos y hierbas tienen el efecto contrario - que el metabolismo lento: reducir la excitabilidad del sistema nervioso simpático que afecta a la tasa de metabolismo. Cuando se recibe sedantes reduce el tono muscular, y por lo tanto disminuye y la intensidad de consumo de energía.
Tenga esto en cuenta, incluso si los medicamentos son nombrados a su propio médico. Para evitar exceso de peso, reducir la ingesta calórica en un 10%.
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7. Productos antes de la cajera
Chocolates, latas de refrescos, patatas fritas en el empaquetado brillante, barras de colores y Zhuviland. Y si bien hay una cola, la mano y se extiende a una pequeña, pero una delicia de alto contenido calórico. Pero incluso en 1 bote de refresco de cola contiene 4 horas. l. azúcar. Tendrá que tomar, cada vez que viene a la tienda? Y cerca de la obesidad ...
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