El primer mes en un círculo familiar estrecho está atrasado. La cuarentena ya no parece una vacación extra. Se asigna tiempo: trabajo, descanso, comunicación con la familia, privacidad en un espacio limitado ...
Evaluamos el éxito, corregimos los errores y hacemos que el pasatiempo conjunto sea lo más agradable y fructífero posible, utilizando la experiencia y las recomendaciones. ideólogo del proyecto "Familia en Prioridad" y madres de 4 hijos Victoria Boyarina.
1. Encuentra nuevas oportunidades
La cuarentena durante una pandemia es una crisis de invasión típica de todas las familias: en el curso fluido de la vida de millones de personas, cambios que les hicieron experimentar estrés y ansiedad, principalmente con respecto al bienestar financiero y la salud miembros de la familia. Pero incluso una crisis puede ayudar a mejorar la atmósfera en la familia, si se vive correctamente, percibir el punto de inflexión en la vida familiar como nuevas oportunidades para fortalecer relaciones.
Muchos en cuarentena se quedaron sin trabajo y sin una fuente de ingresos, y a cada uno de nosotros le preocupa que alguien cercano a nosotros no se infecte con el peligroso virus. Está bien preocuparse por el destino de sus seres queridos. Pero la ansiedad solo nos impide enfocarnos en los problemas, enfocar nuestros esfuerzos en soluciones constructivas y actuar con eficacia.
Imagine los peores escenarios para un enfoque consciente y ganar confianza en el futuro. ¿Qué harás si pierdes tu fuente de ingresos? ¿Recuerda lo que puede hacer, las especialidades que domina, los conocimientos, las habilidades y las habilidades que puede aplicar para ganar dinero? Desarrolle un plan detallado para salir del estancamiento financiero involucrando a otros miembros de la familia en la discusión. Piense en cada paso que dé en caso de que alguien de su familia se enferme. ¿De qué médico buscas ayuda de inmediato? ¿Cómo aísla al paciente del resto de la familia? Encuentre las respuestas a estas preguntas y deje ir la situación. El pánico desaparecerá y podrá ser eficaz aquí y ahora.
2. Desarrollar un sistema de gestión familiar
La familia es una organización pequeña y necesita orientación y gestión. Analiza en qué consiste la sucesión de eventos del día de tus seres queridos y trata de organizarlo de forma correcta, correcta y claramente distribuida el tiempo de cada miembro de la familia. Discuta con su familia y haga un horario para ellos en forma de lista de verificación., si los niños son pequeños, enséñeles esta práctica a los mayores, les ayudará de por vida. Asegúrese de tener en cuenta el tiempo personal de cada uno, según las necesidades y el pasatiempo general. En mi experiencia, con la introducción de las listas de verificación, los niños comenzaron a realizar aproximadamente el 80% de las tareas en el horario sin que se les recordara. Para motivarlos a seguir las reglas, puede agregar bonificaciones y penalizaciones. "Intercambia" puntos ganados por beneficios para los niños: su manjar favorito, la oportunidad de hacer una actividad emocionante o ver una caricatura, algunos tiempo para jugar un juego de computadora, etc. Convertimos las multas por violación de las reglas en efectivo, estos fondos los guardan los niños para caridad. Los adultos, a su vez, también actúan de acuerdo con las reglas, dando ejemplo a los miembros más jóvenes de la familia y, en caso de violaciones de las reglas (no apagar la luz, poner la cosa en su lugar en el momento equivocado, etc.) reponer la caridad hucha.
3. Hacer un acuerdo
¿Qué forma de comunicación eliges: constructiva, respetuosa o gritos y quejas mutuas? Estar bajo la presión de las emociones en un ambiente de cuarentena no es fácil para evitar peleas, por lo que es importante tener una forma efectiva de aliviar la tensión en la comunicación.
Para conciliar diferentes puntos de vista, utilice el siguiente esquema:
1. Empiezo por el consentimiento.
2. Ofrezco ayuda, pero no insisto y te dejo la decisión.
3. Aquí hay una pista sobre cómo usar todo esto para desarrollar autoridad.
La entonación general es ligera y amigable.
Cuando crea conveniente objetar, primero acepte. Para hacer esto, propongo utilizar el ejercicio, que se llama "Acuerdo en voz alta". Por ejemplo, cuando un niño, contrariamente a la prohibición, quiere ver una caricatura, aunque lo ha estado haciendo durante la última hora, yo Yo respondo: "Sí, entiendo que quieres encender la TV, pero ya tienes tiempo para mirar salió. Consulta tu agenda y averigua cuándo puedes ver la caricatura la próxima vez o ganar bonificaciones por esto ". Recuerde hablar con respeto a su hijo mirándolo a los ojos.También te aconsejo que introduzcas una técnica sencilla y eficaz: "No en mi opinión, no en tu opinión, sino a nuestra manera", lo que le ayudará a encontrar una tercera alternativa y evitar el desarrollo de conflictos sobre la misma razón.
4. Aumenta tu inmunidad
Observa la rutina diaria, acostarse antes de las 23.00 y levantarse antes de las 6.00.
Come bien. Beba hasta 2 litros de agua pura al día, el 80% del agua debe beberse antes de las 16.00 horas. Limite los productos de origen animal y los productos que contengan químicos, coma alimentos saludables, más de la mitad de la dieta debe ser vegetales, beba batidos frescos, jugos, superalimentos.
Agregue cualquier actividad física a su horario diario (deportes, baile, limpieza de la casa, etc.). Es muy importante liberar la energía que se acumula en el entorno del hogar, especialmente para los niños. Están acostumbrados a las actividades durante el día, estudiando en el colegio, por tramos, caminando al aire libre, por lo que les es más difícil cumplir con el régimen de cuarentena. Incluya ejercicios matutinos o deportes con la ayuda de las herramientas disponibles en su rutina diaria.
Mantén una actitud positiva. Si experimenta agotamiento emocional (agotamiento de la fuerza nerviosa, mental y física), busque la ayuda de un psicólogo. Si no puede obtener el asesoramiento de un experto, utilice los recursos disponibles. Por ejemplo, una plataforma en línea gratuita para el apoyo emocional, el autodesarrollo y la aptitud, que fue lanzada recientemente en línea por especialistas ucranianos.
5. Cíñete a la higiene digital
Controlar el consumo de la pantalla y la seguridad del niño en la red, organizar su lugar de trabajo en la mesa y observar las reglas de trabajo en la computadora son responsabilidad de los padres. Recuerde dar el ejemplo correcto a sus hijos.Todos en nuestra casa saben que los niños juegan juegos de computadora solo los martes y jueves durante 15 minutos al día. y el sábado, domingo durante 40 minutos al día después de completar todas las tareas que están en su calendario.
6. Amarse y apoyarse mutuamente
Genere confianza en su familia.
Si no puede cambiar la situación, cambie su actitud hacia ella. El tiempo en cuarentena para nuestra familia es el más alegre y esperado, porque por fin lo podemos pasar juntos, con toda la familia, ¡con lo que antes solo podíamos soñar! Este es un verdadero regalo, y disfruto cada día que comparto con mi familia.
El efecto de la novedad se introducirá en el ritmo habitual de la vida familiar mediante actividades que no ha realizado antes por alguna razón: por ejemplo, dibujar juntos tarjetas de ensueño, cantar karaoke, hizo adornos para el hogar, leí libros por las tardes, etc. Haga una lista de las cosas para las que no tenía tiempo suficiente antes, según sus intereses y deseos todos. Es importante que cubran a todos los miembros de la familia.
Las cenas online con amigos se han convertido en una nueva tradición para nosotros: negociamos de antemano lo que conviene a todos los participantes tiempo de videoconferencia y, a pesar de que estamos en lados opuestos de la pantalla, tenemos una articulación muy cálida tardes.
Durante el período de cuarentena, todos necesitan un apoyo especial. Ayude a aquellos que no pueden hacer frente a lo que está sucediendo por sí mismos, especialmente a los niños. Deles un poco más de tiempo, explíqueles, si algo les preocupa, déjeles claro que están bajo la protección confiable de sus padres.
7. Evolucionar
Utilizar las vacaciones forzadas para el autodesarrollo y la educación en línea de acuerdo con las necesidades reales, con el fin de aplicar inmediatamente los conocimientos adquiridos en la práctica, en la comunicación con los seres queridos. Para desarrollar relaciones en pareja, recomiendo leer el libro de Bruce Feiler “Secretos de familias felices. Mirada masculina ", para aumentar la competencia de los padres -" La inteligencia emocional de un niño "por John Gottman y Cómo hablar para que los niños escuchen y Cómo escuchar para que los niños hablen por Elaine Mazlish y Adele Faber. Quienes estén interesados en la empresa familiar y la continuidad de generaciones estarán interesados en J. La riqueza familiar de Hughes.Estoy convencido: cada desafío del destino debe aceptarse con comprensión y gratitud, y entonces todo saldrá muchas veces mejor de lo que imagina.
