Poco queda hasta el verano. Es hora de poner la comida en orden y deshacerse de un par de kilos de más.
Come más fibra
Los alimentos ricos en fibra lo mantendrán lleno de energía y lleno durante el resto del día. Lo principal es controlar su cantidad y no tener miedo de agregarlo a la comida. Gracias a él, se olvidará de los bocadillos adicionales, que lo ayudarán a perder peso. Entre los alimentos que contienen mayor cantidad de fibra, cabe destacar: repollo y verduras de hoja verde, salvado, frutos rojos, legumbres, frutos secos y trigo sarraceno.
No mueras de hambre
Durante el ayuno, los niveles de azúcar en sangre descienden rápidamente. Esto provoca debilidad, mareos y, lo que es más importante, el deseo de comer alimentos dulces. Si no se muere de hambre, su nivel de azúcar en sangre estará bien. Esto significa que la probabilidad de comer demasiado desaparece. Coma en porciones pequeñas, 5-6 veces al día.Recuerde, hay calorías en las bebidas.
Esto es especialmente cierto para el alcohol, los jugos y los refrescos. Por cierto, al perder peso, generalmente debe olvidarse del alcohol. Por lo general, contiene demasiada azúcar y hay entre 300 y 350 calorías por cada 100 gramos de cóctel. Si ya está de humor para una bebida, opte por bebidas más pequeñas y fuertes. Por ejemplo, ginebra o whisky. También puede permitirse una copa de vino seco.
cocinar en casa
No existen alternativas en cuarentena. Pero la cocina en casa también debería modificarse. Primero, trate de no comer mientras cocina. Muchas amas de casa pecan a menudo con esto. En segundo lugar, intente cocinar por la mañana, de modo que si sucumbe a la tentación, no afecte mucho su figura. Evite los alimentos fritos y trate de hornear o cocinar los alimentos.
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