Aunque las frutas y bayas son increíblemente saludables y contienen muchos nutrientes necesarios para el cuerpo, no todos pueden complacerlo con su contenido calórico.
Aguacate
A pesar de su contenido calórico, el aguacate contiene grasas saludables que nuestro organismo necesita. Tienen un efecto positivo en el estado de nuestras uñas y cabello, y también aceleran el metabolismo. Pero 100 g de fruta representan hasta 200 kcal. Este es un poseedor de récord absoluto de calorías. No debes limitarte a ello, pero tampoco se recomienda comer más de un chiste al día.
Sandía
Mucha gente espera el verano precisamente por esta jugosa baya. Pero no se apresure tan celosamente a agregar sandía a su dieta y comerla de una sola vez. Hay 100 calorías por unas pocas golosinas. Y la sandía se compone de casi un azúcar y agua. Por tanto, es mejor consumirlo por la mañana.
Plátano
El contenido calórico medio de una fruta alcanza las 160 kcal. Aunque el plátano tiene propiedades beneficiosas, también es mejor consumirlo antes de las 12 del mediodía. Pero si participa activamente en deportes, puede comerlo más tarde, media hora antes del entrenamiento. Gracias a esto, cargará su cuerpo con combustible, con el que funcionará.
fresa
Por cierto, no lo sabías con certeza, pero las fresas también son una baya muy alta en calorías. Hay alrededor de 110 calorías por cada 100 g de bayas. Y como a menudo no podemos detenernos, resulta que comemos un kilogramo a la vez. Esto significa más de 1000 kcal. Aún así, estas calorías son muy saludables. Una gran cantidad de magnesio en la baya tiene un efecto positivo en el estado de nuestro organismo. Sin embargo, es mejor no comer más de 200 g por día.
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