5 pruebas de salud rápidas

Para definir una imagen clara de su salud, debe someterse a un examen completo. No es muy rápido y nada barato. Por supuesto, las pruebas rápidas no pueden reemplazar un diagnóstico completo.

Pero incluso si le dicen que es hora de preocuparse, definitivamente es hora de visitar a un médico.

Prueba de salud de la tiroides

Párese derecho, cierre los ojos y estire los brazos frente a usted, con las palmas hacia arriba y los dedos separados. Manera en que alguien pondrá un trozo de papel en tu palma. Si al mismo tiempo tiemblan los dedos y el papel, es hora de consultar a un endocrinólogo.

Prueba de salud cardíaca y respiratoria

Necesitará un cronómetro para la prueba. Siéntese en una silla y otra superficie (por seguridad). Haga algunas respiraciones profundas y exhalaciones, después de una de las exhalaciones, contenga la respiración y observe cuánto no puede respirar.

Luego descansa un par de minutos, respira con calma. Respire hondo y contenga la respiración nuevamente. Vea cuánto tiempo puede dejar de respirar.

Normalmente, debe aguantar durante al menos 25-30 segundos en la exhalación y 40 segundos en la inhalación. Si no funcionó, es hora de verificar la salud de su corazón y sistema respiratorio.

Prueba de edema

Presione firmemente con el pulgar en el área de la parte superior del pie, más cerca de la parte inferior de la pierna. Cuando retire el dedo, observe qué tan rápido desaparece la fosa. Si en unos segundos, no tiene edema.

Prueba de circulación sanguínea

Vierta agua muy fría en un vaso, sumerja las yemas de los dedos allí y manténgalo así durante 30 segundos. Si durante este tiempo se vuelven blancos o azules, la circulación sanguínea se ve afectada y necesita ver a un médico con urgencia.

No hagas esta experiencia si tienes dolor, durante el embarazo o antes de los 18 años.

Prueba de salud de la columna

Vístase de modo que pueda ver su columna vertebral desde un lado. Inclínese hacia adelante, alcance con las manos el suelo. En este momento, alguien cercano a usted debe examinar su columna vertebral.

Qué debería causar ansiedad: las vértebras no están ubicadas de manera uniforme, una o más están "fuera de combate"; algunas vértebras sobresalen o están deprimidas en relación con el nivel general.

Siéntese en el suelo con las piernas separadas. Aquí nuevamente, se necesita ayuda externa. Haga un imán hacia adelante y estire los brazos lo más que pueda sin doblar las rodillas.

Pídale a alguien cercano a usted que mida la distancia que puede alcanzar: desde el nivel del talón hasta la punta de los dedos (las manos deben estar más lejos que los talones). Si más de 15 cm es un resultado excelente, 5-10 cm es bueno, menos de 5 cm no es muy bueno.

Es importante controlar la salud de su columna, así como controlar su peso y hacer ejercicios de estiramiento.

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