Cómo quitar la piel flácida en 2 semanas: TOP 4 ejercicios

Sin embargo, no debes caer en la melancolía estados de ánimo. En primer lugar, debe desarrollar un régimen que lo ayude a ser más disciplinado y resistente. Y también introduzca en su vida algunos de los siguientes ejercicios.

Bloquear

1. Párate derecho.
2. Levante una mano y coloque ambas manos detrás de la espalda.
3. Alcanza los dedos de una mano con los dedos de la otra.
4. Luego junta los dedos.

Se recomienda realizar este ejercicio 5-6 veces al día.

Elevación de martillo

1. Tome una mancuerna de 1 kg con ambas manos.
2. Doble las rodillas y párese a la altura de los hombros.
3. Junte los omóplatos y suba y baje lentamente los brazos utilizando las articulaciones del codo.

Haz el ejercicio 3 series de 15 veces.

Lagartijas 

1. Acuéstate en el piso.
2. Extiende tus brazos un poco más anchos que tus hombros.
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3. El cuerpo debe quedar paralelo al suelo.
4. En este caso, la espalda baja debe permanecer plana y el abdomen debe estar tenso.
5. Mientras exhala, baje el cuerpo con los codos.
6. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial.

Si tiene los brazos débiles, intente hacer lagartijas desde las rodillas o apoyarse en un sofá o una silla.

Recordar

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