El dolor durante la menstruación es común y a menudo puede interferir con el funcionamiento adecuado del cuerpo.
¿Quieres reducirlo o eliminarlo por completo? Entonces necesitas usar lo siguiente Consejo.
Descanso
Descanse y relájese más. Cuanto más tranquilo esté, menos molestias sentirá. Además, trate de dormir un poco, porque un sueño saludable ayuda a poner en orden los ciclos vitales.
Vitaminas y dieta
Desafortunadamente, las dietas para el dolor durante la menstruación aún no se han inventado. Sin embargo, una nutrición adecuada puede ayudar a mantener el metabolismo del cuerpo. Agregue más productos lácteos a su dieta, así como apio, orejones y brócoli. Estos alimentos son ricos en calcio, gracias a lo cual los músculos del útero se pueden relajar y se puede aliviar el dolor. Para las vitaminas, dé preferencia a la B1 y al magnesio.Comprime
Unos minutos en un baño tibio pueden ayudar a aliviar los calambres y relajar los músculos. No se olvide del tampón; de lo contrario, es posible que se infecte. Por la misma razón, no se debe agregar sal o espuma. Si no tiene la oportunidad de bañarse, lleve una almohadilla térmica. Colóquelo en la parte inferior del abdomen y manténgalo así hasta por 15 minutos. Esto ayudará a reducir el sangrado y el dolor.
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