Dicha dieta requerirá una inversión mínima, pero dará la máxima saciedad.
¿Por qué la dieta de la avena es buena para ti?
1. Es barato y bajo en calorías.
100 g de avena terminada contienen solo alrededor de 90 kcal. Al mismo tiempo, es satisfactorio y económico.
2. La avena es rica en fibra
Gracias a esto, tus intestinos comienzan a funcionar como un reloj, el estómago no presenta sorpresas desagradables, el cuerpo se limpia de toxinas. La avena tiene un efecto envolvente en las paredes del estómago y los intestinos, esta dieta es aceptable incluso para personas con úlceras y otras enfermedades gastrointestinales.
3. La avena es rica en zinc y manganeso.
Esta papilla calma el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo, mejora el estado de la piel (reduce los poros y la piel mixta grasa), elimina el edema.
4. La avena contiene vitaminas A y E
También son necesarios para la belleza de la piel, preservación de su juventud y elasticidad. La avena también contiene muchos antioxidantes; además de prolongar la juventud, ayudan a prevenir el cáncer.
En general, con una dieta de avena, puede perder de 10 a 15 kg en 2 semanas. Pero tenga en cuenta que la mayor parte del peso no es grasa, sino exceso de líquido e hinchazón, de lo que se despide.Reglas de la dieta de avena
1. No puedo usar copos
En la avena, que se prepara vertiendo agua hirviendo, no hay nada útil, todas las sustancias necesarias ya la han dejado durante el procesamiento. Los granos deben estar lo más enteros posible.
2. La dieta requiere preparación
Es muy difícil cambiar drásticamente la dieta y romperla. Por lo tanto, al menos unos días antes del inicio de la dieta de la avena, debe excluir de su menú todos los alimentos grasos, fritos, ahumados y dulces.
3. Cocine la avena en agua.
No en leche u otros líquidos. Además, no puede agregar azúcar y sal; como máximo, un poco de miel. También puede decorar la papilla con bayas y frutas bajas en calorías (no uvas).
4. Necesitas comer 5-6 veces al día.
Pero en porciones pequeñas e iguales.5. Asegúrate de beber agua
Al menos 2 litros por día. Es importante para la función intestinal y la salud general del cuerpo. Es mejor excluir el café, el té sin azúcar se puede beber en cantidades ilimitadas.
6. Una vez al día: un vaso de kéfir.
Esto ayudará a que su sistema digestivo funcione mejor. Pero 3 horas antes de acostarse, es mejor no comer nada.
7. Los primeros tres días - dieta molune
Esto significa que no puede comer nada más que avena.
8. Los días 4 y 5, puede agregar algunos otros alimentos
Pueden ser bayas, frutas, desde el séptimo día, un poco de carne magra. El contenido total de calorías de la dieta no debe exceder las 1200-1300 kcal.
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