diciembre - el primer mes de invierno, nos calentamos, nos preparamos para el frío y saturamos el cuerpo con vitaminas y minerales para aumentar la inmunidad.
Durante la estación fría, cada persona necesita más energía de la habitual. Las calorías son necesarias tanto para el calentamiento como para el trabajo de todos los órganos y sistemas.¡Hemos elaborado un menú familiar (para 3 personas) para diciembre!
sábado
Desayuno - cazuela de verduras para el desayuno,
Almuerzo - rica sopa para toda la familia,
Bocadillo de la tarde - pasteles de cuajada con queso,
Cena - estofado de vegetales,
domingo
Desayuno - tortilla esponjosa en una sartén,
Almuerzo - cazuela de verduras fragantes,Bocadillo de la tarde - pastel de hígado,
Cena - ensalada de pollo con verduras en pan de pita,
lunes
Desayuno - sándwich de pollo para el desayuno,
Almuerzo - pastel de hígado,
Bocadillo de la tarde - chuletas de avena,
Cena - cazuela de verduras fragantes,
martes
Desayuno - frutas con kéfir o yogur,
Almuerzo - borscht verde,
Bocadillo de la tarde - Muffins de Arandano,
Cena - vástago en polaco,
miércoles
Desayuno - mousse de plátano,
Almuerzo - sopa con repollo y queso fundido,Bocadillo de la tarde - bocadillos calientes del horno,
Cena - sopa de pollo con arroz y patatas.
jueves
Desayuno - pastel de manzana esponjoso,
Almuerzo - ensalada de pollo picante con salsa de soja,
Bocadillo de la tarde - pastel de manzana esponjoso.
Cena - fideos de trigo sarraceno,
viernes
Desayuno - bollos de canela simples,
Almuerzo - panqueques de col y sopa de guisantes,Bocadillo de la tarde - Strudel de manzana,
Cena - avena frita en tortilla, ensalada picante con pollo en salsa.
Use esta base para una dieta balanceada y agregue guarniciones y bocadillos como mejor le parezca. ¡Buen provecho!
Recordar
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