"Si usted quiere perder peso - no se puede comer después de las 18:00" - es un mito. De hecho, hay productos que no sólo son posibles, sino que también tienen que comer por la noche.
productos lácteos
yogur, requesón y el yogur - es una fuente de proteínas que son absorbidos sin problemas. Lo más importante es que estos productos eran saladas.
La porción recomendada - 200 gramos.
También es una fuente de proteína. 2 huevos duros - un gran aperitivo antes de la hora de dormir.
5 alimentos que se deben comer por la noche para perder peso / pixabay.com
peces cartilaginosos
la pescado hay un bajo porcentaje de grasa corporal, pero la proteína útil mucho. Para la cena, se recomienda elegir variedades bajas en grasa de pescado - lucio, la merluza o el bacalao.
verduras al vapor
Para una cena tardía verduras no sólo se pueden hervir, sino también poner fuera o cocinar en multivarka. Recomendado para cocinar sin aceite y sal lo menos posible.
5 alimentos que se deben comer por la noche para perder peso / pixabay.com
bayas
¿Sabías que en un vaso fresas o arándanos no más de 70 calorías, vitaminas y muchas veces más!
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