Cómo aliviar la fatiga con yoga ocular

Mirar fijamente la pantalla de la computadora y el teléfono inteligente lleva al hecho de que al final del día los ojos se ponen rojos, hay una sensación de ardor, picazón, la visión se vuelve borrosa y puede aparecer un dolor de cabeza.

Para evitar esto, debe realizar ejercicios especiales para los ojos al menos un par de veces durante el día, el llamado yoga para la visión. Los ejercicios no son difíciles y no le llevarán mucho tiempo.

1. Elija un objeto en la distancia. Míralo sin parpadear durante unos 20 segundos. Estire la mano frente a usted con el pulgar levantado de modo que quede ligeramente por debajo del punto en el que se estaba concentrando antes. Mueva el foco de su mirada de su dedo a un objeto en la distancia y hacia atrás, repita varias veces.

2. Cierra los ojos y muévelos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Sin abrir los ojos, imagina un dial frente a ti. Mueva sus ojos de un número a otro: a 3, 6, 9, 12. Repite el ejercicio al menos 5 veces.

3. Cierra los ojos por unos segundos, relájate. Con los ojos cerrados, dibuje un zigzag con los ojos, mueva los ojos de izquierda a derecha, de arriba a abajo.

4. Parpadea los ojos rápidamente durante unos segundos, luego ciérralos y relájate durante 20 segundos. Con los ojos cerrados, trate de mirar hacia abajo tanto como sea posible, hacia arriba, hacia la izquierda y hacia la derecha tanto como sea posible. Repite los ejercicios varias veces.

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