26 junio 2020 10:00Alla Lysak
¿Puedo beber leche antes de acostarse?: explicaron los médicos
La leche contiene muchos nutrientes como calcio, fósforo, potasio y proteínas. ¿Pero vale la pena tomar esta bebida por la noche?
Los médicos señalan que la leche debe beberse antes de acostarse para las personas que padecen insomnio. Esta bebida ayuda a mejorar la calidad del sueño al reducir los niveles de estrés.
Comer cualquier producto lácteo tiene un efecto positivo en el sueño, un vaso de leche te permitirá descansar con más tranquilidad. Este efecto positivo está asociado con la presencia de triptófano y melatonina en la leche.La leche debe beberse con precaución por personas que comen de forma irregular y sufren estreñimiento y otros problemas digestivos.
Se recomienda consumir la leche por separado de otros productos, por ejemplo, por la mañana o por la noche.
Para mejorar la calidad del sueño, los médicos recomiendan beber leche 30 minutos antes del descanso, sin mezclarla con otros productos.
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