Los dulces no pueden considerarse un producto útil, pero no podemos prescindir de ellos en absoluto.
A veces quieres darte un capricho y te recomendamos que lo hagas de acuerdo con los principios de una alimentación saludable. La nutricionista Olga Usenko habló sobre cómo comer dulces con un daño mínimo para la salud.
Cuantas calorías
Si come 4 veces al día, para los dulces, puede tomarse con seguridad 300 kl.
Por ejemplo, come 100 gramos de tu pastel favorito.
¿Cuándo es el mejor momento para comer?
Es recomendable comer dulces antes de las 16:00 horas.
Cuanto más cerca de la noche se consume un producto dañino, más posibilidades hay de que las calorías se gasten no en energía, sino en gramos adicionales.
¿Con que comer?
Es genial si comes una ensalada de verduras y carne, pescado o queso antes del postre. El nutricionista aconseja que el postre se consuma como un refrigerio separado; solo puede agregarle su bebida favorita (té o café con una pequeña cantidad de azúcar).Finalmente, preste atención a los dulces adecuados, deben tener una buena composición, relleno y no los más nutritivos.
Recordar
- Síntomas externos inesperados de problemas hepáticos
- 4 hábitos que a menudo te dan dolores de cabeza
- Hábitos de los niños que no son tan inofensivos como parecen
