Lidiando con la vergüenza

El sentimiento de vergüenza es familiar para todos. ¿Pero sabías que la vergüenza puede ser útil e inútil? Averigüemos cómo es.

Cuando la vergüenza es mala

1. Sabes que en realidad no has hecho nada malo, pero de todos modos te avergüenzas.

2. La vergüenza te acosa sin razón y te causa un sufrimiento mental significativo.

3. Tu autoestima cae dramáticamente cada vez que te sientes avergonzado. Y sucede con bastante frecuencia.

Cuando la vergüenza es buena

1. Has cometido una infracción, estás avergonzado, te prometes no volver a hacer esto (el ejemplo más simple es la resaca).

2. Estás dispuesto a cometer un delito, pero te sientes avergonzado y abandonas tus planes (por ejemplo, en el caso de un posible adulterio).

Pero hay otra serie de situaciones: cuando la vergüenza es simplemente inútil, es decir, no trae ningún daño ni beneficio.

Cuando la vergüenza es inútil

1. Repetidas veces reproduces conversaciones y situaciones en tu cabeza, piensas en lo que debería haberse hecho, te avergüenzas de las palabras que dijiste o no. Esto ya no tiene sentido.

2. Quieres contarles a tus seres queridos la buena noticia de tu vida: te han ascendido, has hecho lo esperado compra, está viajando, etc. - pero cada imagen te detienes y te avergüenzas de lo que quieres decir.

3. Te avergüenzas de situaciones del pasado lejano que ya no se pueden cambiar ni influir. Por ejemplo, sus compañeros se burlaron de usted y lo despreciaron. O, por el contrario, eras el agresor.

¿Cómo sabe qué tipo de vergüenza está experimentando?

El propósito de la vergüenza como emoción es dar una lección, motivar a las personas a evitar repetir errores. En consecuencia, si no ha hecho nada malo en absoluto, no hay nada de qué avergonzarse.

Si es imposible sacar una lección de la situación y corregirla, también debe deshacerse de esa vergüenza.

Cómo lidiar con la vergüenza (dañina e inútil)

1. Preste atención a las situaciones en las que surge esta vergüenza. La mayoría de las veces son similares y repetitivos.

2. Pregúntale a tu "yo" interior por qué necesitas esta emoción en una situación particular, qué te da.

3. Distraerse. Acepte que su vergüenza es infundada, y pase esta página, dirija su atención a otra cosa.

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