Come más alimentos con vitaminas
Para minimizar el riesgo de enfermedad, debe aumentar la cantidad de vitaminas en la dieta. Especialmente necesitas tomar tales vitaminas: A, C y E. Busque vitamina A en los tomates, Espinacas y brócoli, C - en cítricos, kiwi y pimientos rojos, y la vitamina E se encuentra en aguacate y almendras.
Dormir lo suficiente
Saludable dormir - esto no es solo una garantía de vigor, sino un fuerte efecto sobre la inmunidad. Si no duerme lo suficiente, le aparecerán moretones debajo de los ojos y una tez pálida. Trate de dormir al menos 7-8 horas.
Mover más
No es necesario ir al gimnasio, basta con organizar caminatas nocturnas y trote ligero, inscribirse para nadar o bailar.
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Estar al aire libre con más frecuencia
Si desea prepararse para una temporada baja fría, salga al aire libre con más frecuencia. Incluso 10-15 minutos al día estimula la síntesis de vitamina D y fortalece el cuerpo.
Mejora tu metabolismo
Agregue alimentos con fibra (huevos, pan integral, trigo sarraceno, avena, zanahorias, arroz, manzanas, peras, frambuesas, arándanos). La fibra también ayuda a acelerar el metabolismo: comer alimentos con fibra satura el cuerpo durante mucho tiempo.
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