Por la noche hinchados y doloridos pies? Usted - un cocinero, peluquero, camarero o de ventas y todo el día de pie sobre sus pies? Es hora de tomar el cuidado de la salud de los pies para aliviar el malestar
Algunas reglas útiles ahorrarán los pies de la fatiga:
1. Los zapatos deben en primer lugar apoyar el arco del pie. En zapatillas de deporte y los pies Crocs se cansará mucho menos que los tacones altos.
Si elige todos los mismos zapatos, la altura del talón cómodo de 2-3 cm.
2. Observe a su postura. Ampliar los hombros, apriete los músculos del cuello y el abdomen durante 30-40 segundos. Esto ayuda a mantener la espalda recta, los hombros rectos, y el abdomen - dibujado.
3. Los mayoría de los suplementos dietéticos importantes en la dieta deben ser las vitaminas B y C.
El trabajo de pie: cómo ayudar a las piernas / istockphoto.com
4. prestar atención al yoga, esta práctica de larga data en el caso del dolor y la hinchazón de los pies es muy útil.
5. tomar el sol moderada a reducir el riesgo de gota y la fatiga de las piernas, y con ellos, y de vuelta.
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