- 11 horas de sueño
- 90 minutos de deportes
- 3,5 horas de juegos y tareas domésticas
- 8 horas de sesiones sedentarias
Para llegar a tales conclusiones, se llevó a cabo un experimento con 800 niños, durante el cual se registró la densidad y geometría de los huesos para comprender qué tan saludable sería el esqueleto del niño. En particular, los científicos han descubierto que los niños modernos duermen muy poco, especialmente los varones. Para ellos, un sueño de al menos 11 horas es importante para una recuperación completa.
A las 8 horas de clases sedentarias se le atribuyeron tanto las clases en el colegio, como el camino de ida y vuelta, las tareas.La actividad física tampoco debe ser excesiva, no más de 1,5 horas al día de juegos y deportes activos. La ayuda del hogar, la creatividad y los juegos menos activos deberían tomar alrededor de 3,5 horas al día.
Los científicos creen que es precisamente esta rutina equilibrada la que protegerá al niño de la osteoporosis en el futuro. Al mismo tiempo, 9 horas de sueño son suficientes para las niñas. Esto se debe en parte al hecho de que se desarrollan un poco más rápido y a la misma edad tienen necesidades de descanso y actividad ligeramente diferentes.
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