Casi todas las mujeres durante el embarazo tiene el pensamiento acerca de la recuperación del parto. ¿Cuándo puedo comenzar a entrenar con hulahupom después del nacimiento y cómo elegir el correcto?
Hulahup - entrenador perfecto y muchos de la feria del sexo están comenzando a utilizar inmediatamente después del parto. Sin embargo, muchos expertos creen que dicho ejercicio precoz puede dañar la salud de la mujer. Por lo tanto, cuando se puede iniciar ejercicio después del parto, y cómo elegir el equipamiento deportivo adecuado, a fin de no causar daño a su salud?
¿Cuándo puedo comenzar a entrenar con hulahupom después de dar a luz?
Con un poco de actividad física para no tener prisa como la formación en el período posparto. En primer lugar, debe esperar alrededor de dos meses, hasta que la asignación de parada, que es un proceso natural del campo de luz.
En el caso de la cesárea este tiempo se incrementó ligeramente - hasta tres meses. Esto es seguido por otro período de espera cuando se recuperan y tomar sus órganos internos lugar, y puede tomar otra de 1 a 2 meses. El caso es que los ligamentos que soportan muchos órganos, incluyendo el útero, y, durante el embarazo tienden a expandirse en gran medida y se les debe permitir que se reduzca. De lo contrario, lo que aumenta el riesgo de pérdida u omisión de los órganos pélvicos.
Además, después de algún tiempo, se debe fortalecer los músculos de la corteza con la ayuda de ejercicios especiales para las mujeres embarazadas, ya debilitan los músculos no son capaces de "proteger" a los órganos internos de lesiones, que pueden ocurrir tales como hematomas, así como en cuerpo.
Después de unos 4-5 meses después del pozo para fortalecer los músculos del suelo pélvico y la corteza, así como en consulta con el médico, se puede tratar de comenzar a entrenar con hulahupa. Lo más importante - para escuchar sus sentimientos. Si de repente empiezan a aparecer dolorosa o aumento de la temperaturaDebe detener el ejercicio inmediatamente.
¿Cómo elegir hulahup?
Ahora se puede encontrar una gran variedad de material deportivo en forma, color y material. Es por eso que una mujer es muy difícil tomar la decisión correcta. Y a menudo los vendedores ofrecen estos equipos, que está equipado con varios aparatos y, en consecuencia, es mucho más caro. De hecho, la calidad de la formación y el resultado final de estos sensores incorporados no tienen ningún efecto.
El período posparto es mejor tomar el aro más su forma suave, ya que las bolas salientes adicionales realmente no pueden fortalecer el proceso de descomposición de la grasa interna - eliminar localmente es imposible. La grasa subcutánea disminuye de manera uniforme en todo el cuerpo, gracias a más y otros factores relacionados.
Sin preparación física se recomienda a las mujeres a no girar los tamaños aro pesadosPuesto que tiene una presión considerable sobre los órganos internos, especialmente el peritoneo y los riñones, así como la columna vertebral. Cuando se usa incorrectamente proyectil pesado puede causar lesiones o magulladuras de la cavidad abdominal. Fácil de girar el aro no es tan fácil, por tanto, hay que considerar debido a la gran amplitud de movimiento.
Diámetro hulahupa tan importante como lo es seleccionado. Se cree que cuanto más pequeño sea el diámetro, más difícil se tuerza. Por lo tanto, las mujeres con un aumento del aro media deben elegirse con un diámetro de alrededor de 95-100 cm.
Rotación aro se considera un tipo de ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, además de estos ejercicios de entrenamiento son necesarios incluso con pequeñas ponderación que ayudará a construir un poco de masa muscular y fortalecer los músculos de la base.
Toda la actividad física se debe mantener en conjunción con una dieta equilibrada y beber suficiente agua. por lo tanto, puede ser fácil y suficiente para recuperar su forma anterior sin daño a su cuerpo rápidamente.
También asegúrese de preguntar acerca de cuáles son las características de posparto necesidad de saber el sexo de cada mujer
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