Los ojos cansados? La técnica única para aquellos que trabajan mucho en el equipo

¿Puede un hombre que lee un libro interesante toda la noche? Es fácil! Jugar en la computadora, ver la televisión, usted tiene que concentrarse durante mucho tiempo en un algún objeto fijo. Por supuesto!

Y como se sabe, los músculos después de la carga se lleva algo de tiempo para la relajación.

Para entender esto, y no sólo escucha usted levanta su mano y lo exprime en un puño, apriete el puño en gran medida como si tuviera una piedra en la mano, y como un apretón de agua cuento. Dentro de los 10 segundos puño compresa con cada segundo de apriete máximo cada vez más fuerte y más fuerte. Bien hecho! Acabado ...

Mire sus dedos - no se relajan? Comparar con los dedos de la otra mano, y se sorprenden al descubrir que sus músculos se han quedado en suspenso. Usted está tensa fuertemente músculos de la mano tan sólo 10 segundos, y luego no completamente relajado por sí mismos sin ningún tipo de ejercicios especiales.

Si una persona está leyendo un libro interesante, que hace que el trabajo del plan de estudios de la escuela o en una institución o usando el monitor, la lectura en el transporte público - sus ojos son tensas, pero el libro es interesante. Él no puede hacerlo durante 10 segundos, y durante una hora. Relajarse después de esto, los músculos de sus ojos? Por supuesto que no.

Constante de fatiga crónica en los ojos finalmente, conduce a un deterioro de -blizorukosti y astigmatismo.

Miopía - se sobreforzado músculos de los ojos, por lo que la miopía suele comenzar a una edad temprana, cuando los niños tienen que aprender mucho. La deficiencia visual se asocia con el esfuerzo excesivo, que es tanto física como psicológica.

Por lo tanto, todos los pequeños genios necesitan tomar descansos para relajar el músculo del ojo para aliviar los espasmos consciente y con ellos.

Alrededor de los ojos, hay 6 de los principales músculos del ojo.

El anterior es el músculo que ayuda a levantar la mirada hacia arriba. Levante sus ojos hacia arriba - en ese momento los músculos superiores se reducen y aumentan de tamaño, y el músculo que más adelante - relajarse. Miré hacia abajo, sobre las ejerce musculares inferior contrarias y la parte superior relajarse. Mire a la izquierda, el brazo izquierdo se caerá, justo relajarse. En consecuencia, la mirada hacia la derecha - el derecho a reducir, y se fue a descansar.

Sin embargo, nuestros ojos no sólo están mirando hacia arriba-abajo-izquierda-derecha, pero también hace que sea más movimientos circulares, y los movimientos en diagonal, por lo que aquí son ayudados por los músculos que se encuentran un poco más complicado - el quinto brazo se encuentra en la parte superior del ojo, pasa a través de un bucle de vuelta especial, y el sexto - está llegando a un lado del ojo y ayuda a hacer circular movimiento. Sin embargo, hay un pequeño séptimo muscular, lo que comprime y descomprime la lente.

Una persona con visión normal de los músculos oculomotores son en un tono ligero. Eye al mismo tiempo tiene una forma esférica, ligeramente alargada a lo largo. En este estado, la imagen enfocada en la retina correctamente, y podemos hablar de la visión perfecta.

Pero los músculos oculomotores no sólo ayudan a controlar el movimiento de los ojos, sino que también afecta a su forma. Nuestro ojo se construye de manera muy sencilla. Imagine un globo lleno de líquido. Si se presiona hacia abajo en él desde diferentes ángulos, que va a cambiar su forma. Del mismo modo, las obras y nuestro ojo.

Desde cualquier músculo bajo tensión crece en tamaño, los músculos que son compresa-ojo-top-parte inferior derecha-izquierda, dándole una forma más alargada. En este punto se empieza a ver peor de distancia y se desarrolla la miopía.

Y puesto que cada brazo individual puede ser desbordadas en diversos grados, y luego al ojo, van a presionar de manera desigual. Esto conduce a consecuencia astigmatismo.

Si usted nota los siguientes síntomas - líneas comienzan a fusionarse, es difícil leer un periódico de la fuente, un dolor de cabeza, estado de fatiga general, disminución de la productividad, hay puntos o círculos delante de mis ojos, ojos rojos y llorosos, sensación de arena en los ojos, le resulta difícil ver la televisión sin necesidad de gafas, no puede dormir por el estrés sensación en los ojos - entonces sus ojos muy cansado. Y todo lo que tiene que hacer en este caso - es ayudar a sus ojos se relajen!

Esto le ayudará a Palming - un simple y efectivo ejercicio que combina ambos enfoques físicos y psicológicos y la relajación de los órganos de la visión.

Como se sabe, las palmas tienen un efecto curativo, con el que puede ser de gran ayuda para los ojos cansados. Desde un punto de vista científico - es "ojo bioforez" - el calentamiento calidez ojos de sus propias manos. Su efecto se basa en los reflejos simples - en el calor y la oscuridad de los músculos se relajan.

Cómo hacer palmas de las manos?

Frotar la palma de su mano hasta que el calor agradable. Cubrir los ojos con las manos calientes por lo que sus ojos caían exactamente en el centro de la palma y los dedos cruzados se encontraba en el centro de la frente. Las palmas deben cubrir bien los ojos para ninguna luz, pero no empujarlos. Los ojos deben estar libres para abrirse y cerrarse bajo sus palmas.

Codos pusieron sobre la mesa, la espalda recta. La cabeza, como una continuación de la parte posterior - volver sin torcer y no fuertemente inclinado hacia adelante. Respirar profundamente y tranquilo - una exhalación debe ser mucho más largo que un soplo. Ojos bajo las palmeras cerrar. Relajar la frente, los ojos, la mandíbula, la barbilla y los hombros. Usted debe ser práctico y cómodo - todo el cuerpo se relajó tanto como sea posible.

Mentalmente imaginar un color negro profundo. Evitar los reflejos de luz que aparecerán al principio. Totalmente centrarse en la relajación y la capacidad de ver la oscuridad. Sentir el calor vertiendo desde el centro del reposamanos a sus ojos. Enviar mis ojos corriente de amor y ternura.

Al exhalar lentamente, tratar de hablar en voz alta: "Estoy relajado", "Mis ojos están relajados", "me permito Relax "" Veo una gran distancia ", etc. Este es otro simple reflejo - músculos espiratorios relajarse.

Durante el ejercicio, tratar de encontrar la armonía con su propio cuerpo - pensar en algo abstracto y agradable. Por ejemplo, los planes para el futuro, los recuerdos brillantes de eventos agradables. Para lograr una relajación completa tomará alrededor de 5-10 minutos. Después del ejercicio, retire la palma de una persona y en unos pocos segundos, abre los ojos.

¡Atención! ejercicio palmas de las manos debe hacerse por lo menos cinco veces al día. Cuanto más - el mejor. Para él no existen contraindicaciones!

Cada vez que se lee mucho, escribir, ver la televisión, el trabajo en el ordenador. Una vez que sienta la fatiga, la fatiga visual - Que se anule el caso a un lado, frote sus manos hasta que el calor y tomar un relajante palmas de las manos. Sus ojos durante 5-10 minutos, relajarse y estar listos para su posterior trabajo visual.

Especialmente útil para hacer este ejercicio mientras está acostado en la cama antes de ir a dormir. Más tiempo. Hacer este ejercicio es similar a la meditación. Le ayudará no sólo a relajar los ojos y el cuerpo sino también la mente. Con un rendimiento regular de escamotear su cuerpo va a obtener una relajación profunda - el sueño se vuelve más fuerte, usted dormirá mejor, más tranquilo convertido. Y por la mañana se despertará descansado y relajado! Y en un buen estado de ánimo para cumplir con el nuevo día!

¿Puede el niño llevar a cabo este tipo de ejercicios?

Los oftalmólogos no hacen ninguna restricción en este sentido. Los psicólogos aconsejan llevar a cabo la relajación en forma de juegos. Por ejemplo, se puede ofrecer a su hijo para ir brevemente en una tierra mágica con los ojos cerrados palmas de las manos, y mentalmente dibujar un personaje animal o dibujos animados favoritos. Sería muy bueno si durante la ocupación de la sala jugará un ambiente tranquilo y agradable música.

Deje que este sencillo ejercicio puede ayudar a recuperar la claridad de visión, para que pueda disfrutar plenamente el mundo que les rodea y sus colores brillantes!

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