Caminar - el más simple y asequible para mantener su cuerpo en buena forma. Tiene varias ventajas, que todos deben saber a quién se preocupan por su salud.
Por lo tanto, mucha gente no está disponible o está contraindicada para ciertos deportes, la carga física debe recibir el cuerpo de cada uno de nosotros para mantener su salud y el tono. Caminamos no existen contraindicaciones y se requiere ningún coste para la compra de equipo especial o pago de la suscripción en un gimnasio.
beneficios de caminar
1. Mantener el peso es normal.Los científicos realizaron un experimento y encontraron que las personas que van al trabajo a pie, ya mantener su peso óptimo que aquellos que viajan en coche.
2. El mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre. Los científicos llegaron a la conclusión de que el paseo de quince minutos después de una comida le permite mantener la óptima glucosa en la sangre, que es la prevención de la diabetes y le da hambre hasta mucho más tarde.
3. mejor estado de ánimo. Fácil diez minutos a pie en el aire fresco va a mejorar la salud y el estado de ánimo, ayuda a resistir el estrés y para frenar a sus emociones.
4. La prevención de las enfermedades del corazón: los científicos han llegado a la conclusión de que una caminata diaria de 15 - 20 minutos, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 5%.
5. Mejora de la memoria: mientras se camina en la circulación sanguínea del cerebro se ve reforzada, lo que es propicio para su trabajo.
6. El aumento de la inmunidad y la prevención del cáncer de mama. Así, caminar a aumentar las propiedades protectoras del organismo, así como ayudar a las mujeres a reducir el riesgo de contraer una terrible enfermedad - el cáncer de mama.
7. Disponibilidad. Caminar es accesible a todos, independientemente de la época del año y el nivel de ingresos. Pero para dar largos paseos, es deseable para comprar ropa y calzado cómodo, mientras que su uso se maximiza.
También será útil saber, que no se puede hacer antes de ir a la cama.
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