Cualquier actividad, incluyendo caminar, debe ser no sólo es beneficioso para la salud, el cuerpo y el bienestar general, ser divertido!
Los científicos estudiaron la de la salud es útil para ir de un día en 10.000 pasos (unos 8 km), como lo demuestra el mito generalizado, y
4.400 pasos diarios, y las personas mayores menos activos - 2000 pasos al día. Cualquier actividad física durante 30 minutos aumenta significativamente las posibilidades de longevidad. No es necesario que sudar en el gimnasio - gimnasia por la mañana, aeróbic, ciclismo - una gran alternativa para simplemente caminar a un ritmo moderado y ayudará a lograr el resultado deseado.
Por supuesto, si la programación que permite llevar un estilo de vida activo, que es grande si el día se pasa a más de 2 mil pasos.
Cuántos realmente tienen que caminar sobre una base diaria? / istockphoto.com
Pero incluso la actividad diaria en forma de movimiento alrededor de la casa, caminar con los niños, ir de compras, caminar a pie, en lugar de moverse en un transporte tapada o levanta el ascensor, bueno para la salud.
Hacemos hincapié en que el guiado todavía no está en las apelaciones de publicidad ( "Asegúrate de caminar 10.000 pasos al día"), y para su propio bienestar y el deseo de estar en forma. De hecho, el uso de los pies está directamente relacionada con su salud y la longevidad. Este hallazgo es especialmente importante para aquellos que trabajan en la oficina sentado en una mesa de 8 o más horas. Y según los expertos es más del 25% de la población. incluso un paseo a la hora del almuerzo es de gran importancia para mejorar el bienestar de los empleados adultos y trabajadores de oficina tapada.
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