Para mejorar la visión y prevenir enfermedades oculares, las frutas y bayas deben estar presentes en la dieta. La buena visión es esencial sin nutrientes como las vitaminas A, C, zeaxantina y luteína. Son estas sustancias las que se encuentran en grandes cantidades en las siguientes frutas.
Lea hasta el final para obtener la información más útil.
1. fresa
Comer fresas previene enfermedades como ojos secos, degeneración de los nervios ópticos y degeneración macular.
Los antioxidantes de la fresa como los flavonoides, los fitoquímicos fenólicos y el ácido elágico protegen los ojos de los radicales libres. Gracias al potasio, abundante en las fresas, se regula la presión ocular en los ojos.
2. Tamarindo
Según la investigación, el tamarindo trata eficazmente los problemas de visión como la conjuntivitis. Tiene un efecto positivo en personas con ojos secos o ceguera nocturna.
3. manzana
Esta fruta mejora la visión con flavonoides y antioxidantes, así como fito-nutrientes que reducen los efectos de los radicales libres en los ojos y previenen diversas enfermedades. Apple previene la degeneración macular, el glaucoma y las cataratas. Las manzanas también eliminan la ceguera nocturna.
4. Naranjas
Los cítricos son ricos en vitamina C, que combate las cataratas y la degeneración macular. Las sustancias de las naranjas ayudan a mantener los ojos hidratados.
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5. Palta
Los aguacates son ricos en luteína y zeaxantina. La presencia de aguacates en la dieta mejora la visión nocturna. También protegerá sus ojos de los dañinos rayos ultravioleta.
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6. Arándano
Los arándanos son una baya agridulce que contiene antocianinas que previenen el bloqueo de las arterias de la retina.
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Definitivamente, saber qué comer y qué agregar a tu dieta puede mejorar tu visión. Además de las frutas, las verduras frescas, los cereales y las carnes magras también afectan la salud de los ojos. Además, una buena visión requiere no solo dieta, sino también un estilo de vida correcto.
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