Cómodos sillones con respaldos arruinan nuestra espalda baja
Continuamos estudiar un libro Daniela E. Lieberman Ejercitado.
Al estudiar la vida de los cazadores-recolectores en África y América Latina, el profesor Lieberman notó que están en de hecho, pasan mucho tiempo sentados en un lugar, por ejemplo, reparando un cazador equipo. Al mismo tiempo, sentarse a tiempo es bastante comparable al trabajo de un oficinista: es decir, unas 10 horas. Esto se midió utilizando acelerómetros conectados a miembros de la tribu. Pero al mismo tiempo notaron que el cazador nunca se sienta durante más de 10-15 minutos inmóvil, se levanta constantemente para avivar el fuego, beber agua, acercarse al niño, al miembro de la tribu.
Es decir, ahora los científicos lo saben con certeza: La actividad física se considera incluso a partir de movimientos tan diminutos y "inquietudes".. Obligamos a nuestros músculos a activarse. La sesión debe interrumpirse.
¿De dónde salieron los 10 mil pasos al día?
Según los científicos, nuestros antepasados caminaron alrededor de esta cantidad de un día en promedio.Casi todo el mundo después de cierta edad se produce dolor de espalda. Resulta que una de las razones son las cómodas sillas con respaldo. Cuando una persona se sienta en un banco o taburete, tensiona la espalda y ejercita sus músculos. Y si no existe tal necesidad, estos músculos se atrofiarán gradualmente.
Por tanto, no nos queda más remedio que incluir ejercicios para los músculos de la espalda en nuestra rutina diaria.
Continuará...
Su doctor Pavlova
Parte 1:Cómo huir del envejecimiento
